8 odpowiedzi w tym temacie

[BLUE_ARMY]

WITAM POTRZEBUJE TRENING AEROBOWY..
chodz głownie od wzmocniene kondycji i czasu..
dlugie dystanse

Pilne szukalem wszedzie i ni chujaaaaa

Ps a ten trening na podciagnie jest ok

3xtyg 1-2-3-4-5-4-3-2-1 moze byc taka piramidka !!?? to jest jedna sesja treningowa

[adasko1418048738]

dlugie dystanse

nic innego jak dlugie biegi....... a najlepiej biegi po gorach wtedy kondycja ostro rosnie , jak masz dostep do jakichs gorek to wspinaczka jest najlepsza

co do podciagania to nie rozkminiam o co lotto

[BLUE_ARMY]

adasko, no dlugie biegi byly i sa.. ale nie ma ktos jakiego programu rozpisanego ..??

Podciaganie
trening 3xtyg

1 To wyszstko na jednym treningu podciagania

1-podciagnie
2-podciagnie
3podciaga
4..
5..
4..
3..
2..
1..

[WBD]

1-podciagnie
2-podciagnie
3podciaga
4..
5..
4..
3..
2..
1..

W jakim celu taka piramidka?
Nie rozumiem...??
Blue: trening aerobowy? rozpiska? Jazda na rowerze, bieganie, pływanie!
Co tu więcej trzeba?
Seks - na czas? czym dłużej i intensywniej

[dawid1920]

podciąganie to przecież nie sa aeroby

[BLUE_ARMY]

WBD, Bieganie dlugie dystanse
rozpisac trening aby porawic kondycje i czas

apropo podciagania..
to zwiekszyc ilosc .. sile lapy

a wiec co porponujecie

[adasko1418048738]

apropo podciagania..
to zwiekszyc ilosc

ja proponuje cos takiego... podciagasz sie codziennie rano i wieczorem jedna serie na maxa probowalem ladnie sila idzie

[BLUE_ARMY]

adasko, Przetestuje od poniedziałku.. i zobacze czy prawde powiadasz

[madziusia]

bieg z przyspieszeniami. np 100m truchtem i 50max, 100 truchtem, 50 max itd