31 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1418048738]

jka sie za mocno zacznie to zawsze tak jest dlatego sie leci od ogolnego a nie od razu hardcore

[togis]

Zakwasy mogą sie tworzyc nawet u osoby ze stazem treningowym JAK ZLE ODDYCHA PODCZAS CWICZENIA! Nalezy pamietac aby oddychac głęboko i rytmicznie - wdech podczas opuszczania ciezary, wydech podczas wyciskania.

[adasko1418048738]

no ale nie takie bez przesady.... dzien czy dwa beda trzymac ale nie tak mocno i tak dlugo..... jak by zrobil ogolnorozwojoke to by bylo git a to od razu tyle serii to glupota

[dawid1920]

Zakwasy mogą sie tworzyc nawet u osoby ze stazem treningowym JAK ZLE ODDYCHA PODCZAS CWICZENIA! Nalezy pamietac aby oddychac głęboko i rytmicznie - wdech podczas opuszczania ciezary, wydech podczas wyciskania.

słyszałem o tej teorii nawet próbowałem na sobie różnie oddychać i jak na moje zdanie to nie ma zadnego związku z zakwasami.

[skiera]

Potwierdze to co napisal dawid1920..

zakwasy u mnie sie pojawiaja po przerwie np. teraz po tygodniu bez cwiczen mam zakwasy, a sprawdzilem 2 czynniki - oddychalem dobrze i super sie rozgrzalem i rozciagnalem i jednak zakwasy sa... miesnie nie sa przyzwyczajone do wysilku a dostaja go kiedys ogladalem o tym program ale nie wiele pamietam.. jakis kwas mlekowy podczas wysilku i jak za duzo jest coooos tam nie pamietam

[Nemesis]

słaby, albo jestes stary ehhe albo poprostu zlapales zajebiscie mocnego zakwasa, a takie kompiele jak chlopaki wyzej napisali naprawde pomagaja, szczegolnie na bol miesni

[słaby]

Hej, już jest prawie spoks, już nimi ruszam, tylko jeszcze troche bolą.Myślałem że będzie gożej(rz?)

[Nemesis]

słaby, mysle ze nic Ci nie jest, przejdzie po paru dniach i nie katuj sie za mocno, najlepiej nie sluchaj tamtego trenera skoro to taka faja tylko podpatruj innych i duzo sie pytaj i na poczatek nie wal wszystkiego na maxa, tylko na spokojnie

[Pakjero1418048745]

Też tak kiedyś miałem ze zginaniem rąk..., jak ćwiczyłem po dłuższej przerwie. Wystarczyło trochę się porozciągać przed treningiem i już tak nie mam.

[Madson]

masc bengay bardzo pomaga i ma zajebiscie ziolowy zapach:P

[słaby]

już jest wszystko spoks idealnie.

[Nemesis]

słaby, no wiedziałem że wszystko bedzie OK, za mocno spanikowales