31 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

Hej, byłem wczoraj pierwszy raz na siłce, było by spoks, gdyby nie to że dzisiaj ledwo rękami ruszam.Umie ruszyć na pare centów w jedną i drugą strone, a boli jak cholera.Co zrobić? Co może być tego powodem?/ A tak poza tematem, to tyle schizowałem sie przed pójściem na siłke, a było spoks, hehe, ludzie wporzo, mimo że trenowałem pustą sztangą i zamiast wstać z ławeczki to wywalałem sie na bok bo już nie miałem sił żeby sie podnieść, to nikt sie nie śmiał ..

[Nemesis]

ale to boli Cie w kosciach czy poprostu masz takiego zakwasa ze nie dasz rady sie ruszac ?
bo ja jak pierwszy raz poszlem na silke to nie dalem rady spac w nocy bo takich zakwasow sie nawabilem hehe

[słaby]

mięśnie jak bym dostał ze sto muk, przy zginaniu czuje jeszcze większy ból, umie ręce wyprostować gdzieś do 3/4 ,póżniej to tak jak bym chciał zrobić szpagat(co raz to trudniej aż w końcu nie daje rady) jeszcze nawalają mnie kości i stawy ..pieprzony "instruktor"!!
Nie dziwie sie że takie rzeczy o nim gadają. Aha, czym dłużej nie ruszam, tym bardziej zmniejsza mi sie zakres ruchu jaki moge nimi wykonać.

[BLUE_ARMY]

tak to jest jak sie nierobi ogolnorozwojowki

[Nemesis]

a no jesli juz tak to napewno nie chodzi tylko o zakwas, napewno musiales cos za ostro robic, albo to poprostu bledy w cwiczeniach albo cos nie tak z Tobą hhee ale raczej te pierwsze
pozdro

[słaby]

najlepsze ze kolo do mnie, żebym następnym razem robił 5-6 serii każdego ćwiczenia....
Ba.. ...Zaczne ACT jak mi przejdą te łapy.Ja chce odszkodowanie ;)Jezu... czy na pewno przejdą?spotkaliście sie kiedyś z takim problemem?Da sie coś na to poradzić?

[hoo]

Zakwassssssssyyyyy
Pamietam swoj "pierwszy raz" - wpadlismy z kumplem na silke - oczywiscie pierwsza sztanga i laweczka prosta - ciezar byl jakis maly... z 10kg na strone - zrobilismy z 8 serii (1 cwiczenie:P)... no i coach'u sobie o nas przypomnial i zaczal sie trening ;d

Zakwas mialem przez ok.2tyg - przez pierwszy tydzien nie moglem normalnie zalozyc plecaka, musialem sie jakos gibac zeby go wrzucic..

[BLUE_ARMY]

słaby, musisz pokochac bol..
Chcesz ladnie wygladac.. to sa wyzeczenia..

[słaby]

Jak to są tylko zakwasy to spoks...troche łapy porozciągałem i już jest lepiej, tylko same mi sie cofają do tyłu, i mam jakoś dziwnie splaszczony bic w obydwóch łapach , dziury wręcz...Co mnie nie zabije to mnie wzmocni .

[Nemesis]

no to jesli to tylko mięsnie tak Cie bola to to przejdzie i pozniej bedzie git, ale jesli stawy tez bolą to juz nie dobrze bo znaczy ze zle sie rozgrzales albo zle targales zelastwo...

[słaby]

Na początku bolały tlko mięśnie, jak zacząłem je rzciągać zaczęły boleć stawy ...Zobaczymy jutro, pojutrze...Obym jak wtane umiał ruszać rękami

[BODYGUARD]

ale jaja

[słaby]

Body, grubiaństwo...ten "instruktor" podobno niejedego nabawił kontuzji, szkoda że dopiero teraz sie o tym dowiedziałem...

[Nemesis]

powinni go w*y*j*e*b*a*c* bo jesli tak do radza to to piz da a nie instruktor

[słaby]

A szef też ma w d**** tą siłke!! Za pare miesięcy ostaną z niej tylko mury! Jest jeszcze gorzej niż wczoraj,łapami prawie wogóle nie ruszam(w szkole była masakra!), bicki bolą jak by były porozcinane, jeszcze czuje każdy mięsien,doszły zakwasy...Wziołem jakiś żel rozgrzewający ale źle instrukcje zrozumiałem i pali jak cholera, ale przynajmniej ból sie zmnieszył .Chciałem sie przebiec żeby jakoś te ręce rozruszać, ale coś mi w nodze strzeliło i podziękowałem...Ale ze mnie wrak

[dawid1920]

kąpiel w gorącej wodzie potrafi czynić cuda.
pamietam swoje pierwsze zakwasy na nogach, przez dwa tygodnie walczyłem z każdymi schodami na śmierć i życie

[słaby]

Tylko dziwi mnie fakt, że aby wyprostować ręce musze je rozciągać, minuta-dwie bezruchu i już ich nie wyprostuje, musze znów na nowo rozciągać, i tak w kółko.Edit: 3 dzień bez poprawy....

[NIKITA]

Słaby, skoro ćwiczyłeś pustą sztangą to raczej mało prawdopodobne że się uszkodziłeś, raczej masz po prostu zwykłe zakwasy a jesteś mało odporny na ból. Nie obraź się za to, ale naprawdę tak jest.
I posłuchaj Dawida, weź długą, gorącą kąpiel, wody nalej po szyje i zrób se w wodzie masaż szorstką gąbką.

[słaby]

Ale jeszcze były 4 serie na modlitewniku(chyba), i 4 serie na wyciagu górnym(chyba, ten co to stoisz i prostujesz łapy w łokciach )Na ławeczce skoś. 3 serie i zwykłej 2 serie.Już jest lepiej, ale jeszcze całkiem łap nie wyprostuje.Ba... teraz nawet na siłe nie umie..

[hoo]

z ramionami mialem tak samo.. i mowie ze to trwalo minimum tydzien, potem ustepowac dopiero zaczelo ;P (oczywiscie treningu nie przerywalem)