2 odpowiedzi w tym temacie

[dragons19882000]

Witam wszystkich mam pytanko wlasnie zaczolem chodzic na silownie i chcialbym troche zrzucic ciala i przybrac na sile dwa lata temu cwiczylem przez ponad rok i wyciskalem 80kg teraz wyciskam 70 75 zalezy od dnia chcialbym aby mi ktos ulozyl trening bo czytajac posty na forum nie moglem sie zdecydowac co wybrac a mianowicie waze 110kg mam 180cm wzrostu na sztandze robie 8 seri po 5 powturzen waga 60kg i macham troche sztangielkami i robie cwiczenia na nogi 150kg po 10 powturzen 5 seri prosze o pomoc chce poprostu moj obwisly brzuch stracic i zeby troche sobie wygladac rozumiem ze szybko nie schudne ale chce zaczac cos ze soba robic z gory dzieki.
P.S. siłownia jest otwarta w pn. wt. śr. sob mam 18 lat
odp. mozna wysylac na adres [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] lub odp na forum.

[tigre0070]

trening ogólnorozwojowy na początek.Masz w podwieszonych

[adasko1418048738]

1. dieta redukcyjna
2. trening ogolnorozwojowy
3. aeroby 3 razy w tygodniu


narazie tyle starczy