3 odpowiedzi w tym temacie

[hiper45]

Witam w moim poście. Pewnie bylo juz duzo takich postów wiec z gory sorka. Jestem początkującym w sprawach treningu. Chciałbym poprosić o pare porad na temat treningu, jakie partie mięsni ćwiczyc najsumienniej, czy zażywać jakies białka, kreatyne itd. Jeśli tak to co zarzywac? A, i najchętniej cos w miarę taniego . Głównie chodzi mi o to ze jestem bardzo szczupły, wysoki i nie posiadam praktycznie masy mięsniowej. Chcę to zmienić, wiadomo dlaczego. No i najlepiej, wiem ze nie mozna tak raz dwa i po sprawie, ale jak najszybciej osiągnąc rezultaty.[/u]

[WBD]

Hiper: a przestudiowałeś forum?
FAQ w treningu - piękny temat... czytaj całość - ważne tematy, potem pytaj...

[adasko1418048738]

w skrocie powiem tak : trening ogolnorozwojowy i dieta z dzialu odrzywianie dla twojej kategorii wagowej z odrzywek jedynie carbo narazie dla ciebie:)

[WBD]

Wykasowałem wypowiedzi, które wprowadzały w błąd ;-)
Ja polecam gainera = bardzo dobra odżywka - węglowodanowo białkowa - np. Mass XXL - Treca :-)

Czy vitalmaxa Gainer 1, lub Gainer 2 :-)