6 odpowiedzi w tym temacie

[silver9991]

Chciałem sie zapytac czy jak bede stosowal nastepująca diete to wszytko bedzie wporządeczku : ??

śniadanie: 2 szklanki mleka + platki ryżowe

szkoła :2 kanapki z szynka lub serem

obiad :piers z kurczaka schabowy lub wolowina

podwieczorek : jakis jogurcik

kolacja : tunczyk w puszce lub ryż

Prosze o skorygowanie mojej diety i jakas rade

[dyndel]

bede szczery...trudno to nawet nazwac dieta...pierwsze napisz kalorie i skladniki odzywcze BTW...dalej pisz godziny...gdzie tu posilek przed a gdzie potreningowy...zrob to porzadnie

[WIZARD1418048742]

zrób jak dyndel mówi i obejrz se jeszcze podwieszone diety na mase

[silver9991]

hehe to moze tak :

1 posilek ( 7.00 lub 8.00 zalezy w jakie dni )

-Mleko 2% 500g
-platki kukurydziane 100g

2 posilek ( 10.00 )

-2 bulki z szynka lub z serem 150g

3 posilek ( 15.00 przedtreningowy)

-schabowy lub piers z kurczaka gulasz oraz wolowina 125g

4 posilek (17.00 potreningowy)

-carbo 60g

-jakis jogurcik

5 posilek ( 21.00 )

-tunczyk z puszki ser bialy lub ryz 75g

[Nemesis]

hehe ja to bym sie zagłodził

[WIZARD1418048742]

silver9991 napisał

3 posilek ( 15.00 przedtreningowy)

-schabowy lub piers z kurczaka gulasz oraz wolowina 125g

musisz meic węgle w posiłku przedtreningowym

silver9991 napisał

4 posilek (17.00 potreningowy)

-carbo 60g

-jakis jogurcik

następny posiłek masz dopiero o 21, a jogurt ma malo białka

silver9991 napisał

-tunczyk z puszki ser bialy lub ryz 75g

to nie jest równoważne, najlepiej zrobisz jak zostaniesz przy serze

[adasko1418048738]

silver9991, z taka dieta to mozna redukcje robic

daj jakis jeden posilek miedzy 17 a 21 i o 21 ryz to nie jest dobre wyjscie daj sobie kolo 20 ryz z rybka czy kurczakiem i w ciagu dnia dorzuc jesczce jeden posilek i po treningu zamiast jogurtu daj tunczyka