śniadanie: 2 szklanki mleka + platki ryżowe
szkoła :2 kanapki z szynka lub serem
obiad :piers z kurczaka schabowy lub wolowina
podwieczorek : jakis jogurcik
kolacja : tunczyk w puszce lub ryż
Prosze o skorygowanie mojej diety i jakas rade

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
musisz meic węgle w posiłku przedtreningowym3 posilek ( 15.00 przedtreningowy)
-schabowy lub piers z kurczaka gulasz oraz wolowina 125g
następny posiłek masz dopiero o 21, a jogurt ma malo białka4 posilek (17.00 potreningowy)
-carbo 60g
-jakis jogurcik
to nie jest równoważne, najlepiej zrobisz jak zostaniesz przy serze-tunczyk z puszki ser bialy lub ryz 75g
Napisano Ponad rok temu
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening $ dieta do sprawdzenia |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
DIETA... |
Rozmowy nie na temat | Guest_QBA (ale z Lublina)_* |
|
![]()
|
|
Dieta na mięśnie brzucha |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening i dieta. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta, Suplementacja i Trening |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Guest_19051_* - Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Guest_fac_* - Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Guest_fac_* - Ponad rok temu