14 odpowiedzi w tym temacie

[puchacz_2005]

czesc mam pytanko.. jaka jest dawno białka jaka jednorazowo moze przyjac człowiek i organizm ja przyswoi. słyszłem ze 50gr czy to prawda??

[crusher1988]

hmmm ja slyszalem ze kolo 40 gram, ale staram sie jesc w jednym posilku najwiecej okolo 20 - 25 gram bialka wtedy mysle jest najbezpieczniej:)

[WIZARD1418048742]

mnie uczą że u złykłego człowieka w porcji powinno być do 40g białka. ale nie jest wykluczone że sportowcy mogliby przyswoić więcej.

[Nemesis]

No z tego co i ja wiem to przecietnie, przecietny czlowiek moze jednorazowo przyswoic 40g bilka

[Xenau_X]

złykłego człowieka

no wlasnie u zwyklego u ktorego zapotrzebowanie na bialko nie jest chyba duze. Ja sie na tym nie znam dlatego chce wiedziec czy u "kulturysty" zapotrzebowanie jest wieksze?? Jak tak to teoretycznie moze przyswoic wiecej bialka niz normalny "zjadacz chleba".

[WIZARD1418048742]

no wlasnie u zwyklego u ktorego zapotrzebowanie na bialko nie jest chyba duze

podręcznikowo jakieś 0,7-1g na kg ciała, stosunek zwięrzęcego do roślinnego 1:1, ale np. u w okresie dojrzewania, ciązy zapotrzebowanie rośnie.

czy u "kulturysty" zapotrzebowanie jest wieksze??

no pewnie że jest większe

Jak tak to teoretycznie moze przyswoic wiecej bialka niz normalny "zjadacz chleba".

możliwe że tak jest, ale niekoniecznie. nie znam sie na tyle żeby to swierzdzić

[puchacz_2005]

a jaki odstep czaswy trzeba dotrzymac aby npp zjesc 40gr białka i poznije jeszcze ze 40 ?? tak aby to sie przyswoiło :)::

[Zed1418048762]

zalezy jakie bialko, rano mozesz przyswoic do 50g

[puchacz_2005]

a z wieczorka np. jesli wypije se mleczko co ma 30 gram o godzinie 21-22 a pozniej mam zamiar opierdzielic jeszce ser biały ..ok 200gram ?? jaki odstep czasu powinien byc zachowany ??:):):)::)::)
pozdro !

[adasko1418048738]

jesli wypije se mleczko co ma 30 gram

a co to za mleczko?

[puchacz_2005]

no mleko. takie zwykłe z kartoniku . w 100ml jest 3 gramy białka wiec w litrze jest ok 30 nie ?

[tigre0070]

no mleko. takie zwykłe z kartoniku

i ma ponad 40 g węgli więc nie wiem czy warto pić to przed snem...

[puchacz_2005]

a ser biały mozna sobie zjesc ??

[tigre0070]

jak najbardziej

[WIZARD1418048742]

zalezy jakie bialko, rano mozesz przyswoic do 50g

z tym pierwszym sie zgodze, ale czemu uważasz że rano mozna przyswoić wiecej bialka? białka to nie węgle, a człowiek nie roślina i nie potrafi magazynować białka. nie chce gadać głupot w stylu że 40g sie przyswoi a jak zjesz 50 to 10 wysikasz bo ta granica jest płynna, ale nie wydaje mi żeby fakt iż rano ma sie mniej aminokwasów we krwi wpływał jakoś bardzo znacząco na to ile białka można przyswoić, aczkolwiek może miec to jakiś minimalny wpływ