Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co to za ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Pyra
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, counter-strike

Napisano Ponad rok temu

Co to za ćwiczenia
czy wyciskanie sztangi glowa w dol moge zastapic wyciskaniem na lawce skosnej bo nie mam mozliwosc wyciskac glowa w dol :zalamany: :zalamany:

czym zastapic 'Hack Przysiady' bo tez nie mam takiej machiny :[

- Podrzut sztangi
- Wyciskanie na barki
- pompki na poręczach


prosze o wyjaśnienie mi tego wszystkiego i z góry dzieki
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia
hack przysiady robi sie też bez maszyny, do tego możesz też tzw. syzyfki

co do ławki to gadasz po chińsku... :wstyd:
  • 0

Xenau_X
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pornoringo
  • Zainteresowania:Chyba to samo co wszyscy na forum

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia

Podrzut sztangi

??

Wyciskanie na barki

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pompki na poręczach

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] gif.11
Pompki w zaleznosci czy na trice czy bardziej na klate robisz pod roznym katem.
  • 0
Pier.d.łem, żygłem i wyszłem, bo qrestwa nie zniese!! Proszę o usunięcie mojego konta.

Pyra
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, counter-strike

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia
nodbra.. czym moge zastapic te pompki na poreczy a co do lawki to tzn ?

chodzi mi o to czy wyciskanie glowa w dol mozna zastapic wyciskaniem glowa w gore bo nie mam opcj izeby w dol wyciskac, moaj lawka matylko regulacje w gore
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia

chodzi mi o to czy wyciskanie glowa w dol mozna zastapic wyciskaniem glowa w gore bo nie mam opcj izeby w dol wyciskac, moaj lawka matylko regulacje w gore


nie bo idzie na rozne czesci klatki

czym moge zastapic te pompki na poreczy


jesli to cwiczenia ma byc w treningu tricepsa to popmki w podporze tylem znajdziesz opis w atlasie

czym zastapic 'Hack Przysiady' bo tez nie mam takiej machiny


bierzesz sztange ba barki i jazda
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia

- Podrzut sztangi


Ćwiczenie typowe dla dwuboju siłowego. Podrzut sztangi (opiszę tak jak się tylko da...). Opis: podnosisz sztangę jak przy martwym ciągu (z tym, że do kolan) - szybkim ruchem zarzucasz ją na klatkę (bodajże możesz kucnąć - tylko uważaj na utrzymanie równowagi - gdy masz sztangę na klatce wstajesz) i wtedy wyciskasz ją nad głowe - tyle. Ćwiczenia nie wykonuj sam - lepiej idź do jakiejś sekcji tróboistów, czy ciężarowców - bo technika nie jest taka prosta...
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia

Ćwiczenie typowe dla dwuboju siłowego. Podrzut sztangi (opiszę tak jak się tylko da...). Opis: podnosisz sztangę jak przy martwym ciągu (z tym, że do kolan) - szybkim ruchem zarzucasz ją na klatkę (bodajże możesz kucnąć - tylko uważaj na utrzymanie równowagi - gdy masz sztangę na klatce wstajesz) i wtedy wyciskasz ją nad głowe - tyle. Ćwiczenia nie wykonuj sam - lepiej idź do jakiejś sekcji tróboistów, czy ciężarowców - bo technika nie jest taka prosta...


kiedys probowalem z bardzo malym ciezarem i powiem ze bardzo ciezko utrzymac jest rownowage :) i samemu bez trenera lepiej nie probowac bo mozna biedy sobie narobic :)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia

kiedys probowalem z bardzo malym ciezarem i powiem ze bardzo ciezko utrzymac jest rownowage :) i samemu bez trenera lepiej nie probowac bo mozna biedy sobie narobic


W wieku 13lat próbowałem, ale nie z przysiady tylko z kolan zarzucić na klatkę i wycisnąć :D udało mi się na ok 20-30kg :P ale na 50 - nie dało rady :D
  • 0

Pyra
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, counter-strike

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia
hmm...

no te przysiady na hack maszynie to troche kapa, na barki nie bedzie bo już to jest w planie ułozonym przec WBD

coś innego poprosze ..


i to jest trening na siłe.. wiec tam jest bodajze ze robimy 5 serio (roznie tam jest) i jest nmp 8 8 8 6 6 powtórzen to mam brac taki ciezar zeby zrobic 8 powtorzen a pozniej zwiekszyn zeby zrobic 6 czy tym samym jechac ?
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia

o te przysiady na hack maszynie to troche kapa, na barki nie bedzie bo już to jest w planie ułozonym przec WBD


ale to masz przysiady normlanie te hack przciady tez maja byc ze sztanga badz hantlami

Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii 8,6,4,2,1powt.
- Hack Przysiady 5 serii 8,8,6,6,6powt.
- wspięcia na palce - 5 serii po 10-15powt. - tu siła jest zbędna

jest nmp 8 8 8 6 6 powtórzen to mam brac taki ciezar zeby zrobic 8 powtorzen a pozniej zwiekszyn zeby zrobic 6 czy tym samym jechac ?


zwiekszasz cieraz
  • 0

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia

nie mam mozliwosc wyciskac glowa w dol

jak juz kiedys pisałem podłozyc pare krazkow pod ławke i mamy ujemny skosik
  • 0

Pyra
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, counter-strike

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia
hmm to mi sie lawka przewali bo tam jest taka beka poprzeczna na ktorej lezy lawka i oan jest przyspaawana (ta deblka) do ogolnej konstrukcji, a jak zaloze ciezar z jednej a za 2 podloze ze ciezarki (te kolka co sie zaklada na sztande) to sie wywali :dontgetit: :dontgetit: :dontgetit: :cwaniak: :cwaniak: :cwaniak: :cwaniak: :niepewny:
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Co to za ćwiczenia
To kup ławkę ;P Np. takową do brzuszków (skośną) i już masz :-)

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024