Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta CKD


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
29 odpowiedzi w tym temacie

gali
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta CKD
Chcialbym schudnac z 10 kg w tej chwili waze 80 kg przy 169 cm . Jutro dam zdjecia .
jestem juz na 10 dniu a6w , Biegam , pompki robie (nie mam silowni w tym miesiacu ).



:padam: Prosze o pomoc w rozpisce diety. :padam:
:padam: bede bardzo wdzieczny . :padam:
:padam: pozdrawiam i zycze milego dnia . :padam:
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
a poszukać leniuchu nie łaska??
http://www.forum-kul...showtopic=38705

Przykład diety CKD :
Opcja 1 (kcal - 1712, B - 168, T - 104, W - 30)
Śniadanie 1
Jaja - 150g, masło - 10g, cebula - 3g, kiełbasa podwawelska - 70g
Śniadanie 2
Twaróg - 100g, tuńczyk - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 10g
Śniadanie 3
Otręby-5g, twaróg-100g, mięso z udźca z indyka - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 10g
Obiad
Pierś z kurczaka-200g, oliwa - 10g, słonecznik - 10g, brokuły - 120g, cebula - 3g, masło, 10
Kolacja
Mintaj - 100g, brokuły - 120g, cebula - 3g, oliwa - 10g,

Opcja 2 (kcal - 1750, B - 159, T - 102, W - 34)
Śniadanie 1
Tuńczyk - 130g, Pomidor - 100g
Śniadanie 2
Twaróg - 100g, tuńczyk - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g
Śniadanie 3
Otręby-5g, twaróg-100g, mięso z udźca z indyka - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g
Obiad
Pierś z kurczaka-200g, szpinak- 00g, czosnek-5g, śmietana 18%-10g, olej- 10g, kiełki - 10g
Kolacja
Sery - 80g, wino - 100g

Opcja 3 (kcal - 1724, B - 175, T - 100, W - 31)
Śniadanie 1
Kiełbasa podwawelska - 200g, olej - 5g, cebula - 5g
Śniadanie 2
Twaróg - 100g, tuńczyk - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 5g
Śniadanie 3
Otręby-5g, twaróg-100g, mięso z udźca z indyka - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 5g
Obiad
Pierś z kurczaka - 200g, kukurydza - 50g, cebula - 50g, rosół w kostce - 10g, jajka - 100g
Kolacja
Śledź w pomidorach - 100g

Opcja 4 (kcal - 1742, B - 153, T - 116, W - 22)
Śniadanie 1
Kiełbasa podwawelska - 200g, olej - 5g, cebula - 5g
Śniadanie 2
Twaróg - 100g, tuńczyk - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 5g
Śniadanie 3
Otręby-5g, twaróg-100g, mięso z udźca z indyka - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 5g
Obiad
Wieprzowina - 200g, marchew - 20g, por - 10g, cebula - 50g, pieczarka - 50g, sos
Kolacja
tuńczyk - 130g

Opcja 5
Śniadanie 1
Twaróg - 100g, mleko 0,5 - 50g, odżywka białkowa - 20g, miód - 5g
Śniadanie 2
Ser brie - 100g
Śniadanie 3
Ser brie - 100g
Obiad
Pierś z kurczaka-100g, olej-10g, brokuły- 20g, kiełki soi-10g, cebula-10g, słonecznik - 10g
Kolacja
Tuńczyk w wodzie - 100g, cebula - 3g
Kolacja 2
Odżywka białkowa - 20g


źródło : inna strona internetowa...
  • 0

gali
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
Dzieki,
Prosze o podwieszenie przykladowych diet CKD.
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
jak ktos napisze to podiwesze bo nie mam zamiaru tego podwieszac :)
  • 0

gali
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
adasko, przeciez sa rozpisane
  • 0

gali
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
tigre0070, czy 1700 kalorii to nnie za malo?
waze 80 kg
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD

adasko, przeciez sa rozpisane

no sa ale nie bede ich podwieszal bo sa z innej strony ..... a diety mozna ulozyc samemu i nie bede podwieszal diet nie swoich

tigre0070, czy 1700 kalorii to nnie za malo?
waze 80 kg


no to sa diety na redukcje :) jak bedziesz sie czul zle to bedziesz robil czesciej ladowania :)
  • 0

gali
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
Dzis juz 2 dzien jade na diecie .
Sniadanie :
7:30
3 jajka na maśle , 100 g sera poltłustego.
2 sniadanie :
185 g Tuńczyka w kawałkach w oleju.
3 posilek
Makrela cała wędzona.
A dalej bede improwizował jak wroce z pracy
pzdr prosze o ocene startu.
  • 0

gali
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
Fotki nie sa do oceny tylko do rozeznania sytuacji .

Załączone pliki


  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD

Fotki nie sa do oceny tylko do rozeznania sytuacji .

no to nie oceniam :P
i moges w dzile zdjecia je wzucic :P
napewno da sie cos z tym zrobic ale jesli Toj cel jest do wakacji cos zrobic to bedzie trudno bo bys musial tak ze 2-3 miechy sie redukowac i Ci nie starczy czasu na mase lepiej bylo zaczac odrazu po wakacjach a nie sie obijales :P
ale do wakacji za rok mozna juz cos z tym zrobic :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

gali
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD

i moges w dzile zdjecia je wzucic :P

wrzucilem je w swoim poscie, takim jakby malym dzienniku reduktora. :rotfl:
OCZYWISCIE OCENY TEZ BEDE MILE WIDZIANE (TYLKO PROSZE O NIE WYSMIEWANIE)
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD

wrzucilem je w swoim poscie, takim jakby malym dzienniku reduktora.

no to dawaj zakladj dziennik :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
no wdac ze masz sporo fatu ale jak sie bedziesz redukowal przez 2-3 miechy pozniej kilka-kilkanascie miechow masowki (ostroznej masowki) i pozniej ewentualnie znowu troche zezby i bedzie dobrze :)
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
redukować sie zawsze można. ale u Ciebie jest troche do zrzucenia...jeśli chodzi o CKD to sie nie chce wypowiadać bo nigdy tego nie robiłem i po prostu nie wiem czy sie sprawdzi, ale powinno. tak btw masz w profilu 78 w pasie...niemożliwe, ja mam 79 i zupełnie inaczej to wygląda. jak bede miał za kilka dni czas to może wrzuce jakieś fotki żeby porównać. no tak jak mówiłem zakup jakis spalacz:)
  • 0

gali
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD

masz w profilu 78 w pasie

Dawno nie aktualizowalem tamtych danych
Wpisalem je 15 kg temu :rotfl:
Jutro zaaktualizuje profil.
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
spoko tak też myślałem:)
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD

spoko tak też myślałem:)

ale zawsze foto mozesz wzucic bo dawno Twoich nie widzialem o ile kiedykolwiek widzialem :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

gali
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
Dzis lece na silownie . nie bylem prawie miesiac wiec zrobie ogulnorozwojowke .
Pobiegam , powiosłuje itp. 60 min aerobów zrobie.
185 gr tunczyka w oleju zjedzone:D
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD

Pobiegam , powiosłuje itp. 60 min aerobów zrobie.

zacznij od 30 minut i wiekszaj stopniowo do 60
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

gali
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta CKD
Ja ciagle staram sie robic po minimum 45 min . Wiec 60 min nie zrobi roznicy (tymbardziej ze jestem na HMB ci daje duuuzoo wytrzymalosci).
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024