32 odpowiedzi w tym temacie

[back]

Witam chcialem zalozyc post z naszymi wynikami trojboju tak dla porownania prosilbym odrazu zeby wpisywac prawdziwe a nie dodawac sobie np 10kg bo to nie ma sensu....

Wiek:17
Waga:75Kg
Martwy Ciag:150Kg(bez opasek)
Przysiad:110Kg
Wyciskanie:95Kg
Staż 6miesiecy

[tigre0070]

wiek : 20lat (niecałe)
Waga : koło 85kg
Wyciskanie :115kg
Martwy : 150kg
Przysiad : 140kg

staż ...długo...koło 3 lata...

aktualnie robię siłę

[KARSTEN]

j anie mam pojecia heheh ale sprwadze moje wyniki w tym tygodniu i wpisze back,



no to pozdro ziomale

[Xenau_X]

Wiek:19 lat
Waga:78-80
Wyciskanie:110 (+/-5kg)
Martwy:nie cwicze
Przysiad:nie cwicze
Staż: w sumie to nie ma chyba nawet roku.

[WBD]

Martwy:nie cwicze
Przysiad:nie cwicze

Jedna uwaga Xenau - dlaczego tego nie ćwiczysz?

[Xenau_X]

Bo ja sie WBD, nie mam za jakiegos kulturyste ktory musi sie trzymac treningu, diety, utd. Cwicze bo lubie, Jak mam chec robic na plaskiej to robie na plaskiej. Jak chce robic bice to robie bice. Nie mysl sobie ze jestem "koszulkowiec" ktory robi tylko gore. Poprostu caly sprzet mam w domu i jak mam chec to ide cwiczyc a jak nie to nie.

[crusher1988]

ale martwy ciag to bardzo wazne cwiczenie !!

[Xenau_X]

crusher1988, wiem ze mc dobrze wplywa na nabieranie ogolnej masy ale nie lubie go cwiczyc. Poprostu. Ja cwicze dla przyjemnosci!!

[adasko1418048738]

crusher1988, wiem ze mc dobrze wplywa na nabieranie ogolnej masy ale nie lubie go cwiczyc

zawsze mozna inne cwiczenia robic na prostowniki nie musisz koniecznie martwego

Ja cwicze dla przyjemnosci!!

dla mnie bol na prostownikach to jest przyjemnosc jak po treningu nie moge sie zgiac i wyprostowac a nastepnego dnia jest mega zakwas i nic sie nie da robic to jest przyjemnosc z robienia prostownikow

[BODYGUARD]

O widzisz Xenau_X, mam podobne podejście do ciebie
tzn kulturystą nie jestem ćwicze po to by mieć siłę i dobra kondycję

większośc potrzebnego sprzętu mam w chacie
no do szczęścia brakuje mi modlitewnika i "połamanego" gryfa

ale ćwiczę regularnie i powiedzmy w sposób dosć zorganizowany

żadnych martych ani przysiadów nie robie bo nie lubię tego
jak juz komus wspominałem -
przy miom wzroście po prostu nie lubię się schylać


heh Adasko wczoraj tak dojechałem łapki na treningu
że szklankę z wodą musiałem trzymać w dwóch rękach

[Xenau_X]

adasko, mamy inne wyobrazenie o przyjemnisci . Ale chyba wiesz o co mi chodzi? Najlepsze w tym jest to ze nie mam ulozonego treningu ani diety a przyrosty sa. A ty masz zakwasy?

[krzysio1087]

A ja ćwicze regularnie siłka i MT wyniki nie sa jakies super ekstra ale staram sie systematycznie zwiększac ciężary (nie zawsze wychodzi)
Wyciskanie 147,5 +/- 2,5kg (zalezy od dnia)
Martwy 170kg (słabiutko )
Przysiad 165kg
Staż 3 lata niedługo

[adasko1418048738]

heh Adasko wczoraj tak dojechałem łapki na treningu
że szklankę z wodą musiałem trzymać w dwóch rękach

skad ja to znam wlasnie mam podobne objawy

A ty masz zakwasy?

nooooo hehe ale nie byle jakie trzymaja 2-4 dni

[Nemesis]

Zdaje mi sie ze to nie dobrze, chociarz sam mam czasami ze musze dwoma rekoma trzymac szklanke, ale to sa chyba wlasnie skutki ze tak powiem "przesilenia" danej
partji miesnia

[BODYGUARD]

I o to chodzi tylko takie cos powoduje rozerwanie włókien mięśniowych
i ich regeneracje czyli to co my nazywamy wzrostem

brutalne ale jakże pożądane

oczywiscie to osłabienie to tylko po treningu na drugi dzień juz spox

[Nemesis]

no na krotki okres to sie moze sprawdza, ale na dluzsza mete ciagle tak sie katowac to gluipota

[adasko1418048738]

no na krotki okres to sie moze sprawdza, ale na dluzsza mete ciagle tak sie katowac to gluipota

niestety to jest oznaka dobrze wykonanego treningu i bol potreningowy czy oslabienie miesnia( czyli to ze nie da sie np. szklanki utrzymac, ja np. mam problem z yciem sie bo nie dam rady rak podniesc do gory) jest nieuniknione jesli trening przeprowadzilo sie wlasciwie

[dawid1920]

Nemesis ma trochę racji nie można jechać cały czas na full bo to bardziej zaszkodzi niż pomoże.
Idealnym przykładem jest chociażby trening HST.

Ostatnio słyszałem wypowiedź pewnego kulturysty, który mówił że kiedyś ćwicząc przez kilka lat dawał z siebie wszystko a efekty były średnie.
Obecnie ma podzielony rok na cykle regeneracyjne, sredniego wysiłku i dużego wysiłku.

Z czego duży wysiłek robi maks 16 tygodni w roku czyli jakieś 4 miesięce podzielone na 2-3 cykle.

[olin3k]

Moje wyniki chyba najsłabsze z was wszystkich...ale ćwicze dopiero rok i zaczynałem bardzo marniutko...30 na klate i 65 wagi i 28 w bicku...;/

Wiek:19 lat
Waga:78-80
Wyciskanie:95
Martwy:130
Przysiad:110 wiecej nie próbowałem....
Staż: koło roku

[back]

No ladne wyniki nawet chlopaki musze wam powiedziec:))
Dalej wpisuje kazdy mody tez !!!!!!!!
WBD ADASKO i reszta czemu wy nie wpisujecie??