Skocz do zawartości


Zdjęcie

Noto mamy problem!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
219 odpowiedzi w tym temacie

Żółtodziób
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Więc gdzie do tego wszystkiego mam dodać jogurty, oliwę, jajka całe bo żółtka nie chcę wyrzucać do śmieci i banany? Trening zmieniłem aby odpowiadał diecie.

I Posiłek 10:00

? mleko 0,5% (1 szklanka )
? płatki owsiane ( ? szklanki ) (100g)
? słonecznik ( 50g ) gram
? twaróg chudy ( 100g )

II Posiłek 13:00

? ryż (100 g)
? pierś z kurczaka (100 g )
? marchewka z groszkiem ( 100g )

III Posiłek ( przed treningiem ) 16:00

? pierś z kurczaka ( 100g )
? ryż ( 100g )
? marchewka z groszkiem ( 100g )

IV Posiłek (po treningu) 19:00 wiem, że późno ale między posiłkami jest carbo potem będzie garnier (czy jakoś tak się pisze)

? makaron dwujajeczny (100g)
? ser twarogowy (100g) a co może być zamiast sera
* słonecznik (50g)

V Posiłek 22:00
? tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka )
? pomidor (100g)

VI Posiłek przed snem 23:00
Odżywka białkowa 35g
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
W 3 posiłku daj oliwę
W 4 posiłku zamiast sera możesz dać jajecznicę z żółtkami {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif Żółtka jaj mają więcej białka niż białka jaj
Na kolację ten tuńczyk, oliwa, ser chudy może być i dieta git {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif Ogólnie teraz też nie wygląda źle {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
  • 0
Paweł W.

Żółtodziób
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
"W 4 posiłku zamiast sera możesz dać jajecznicę z żółtkami. Żółtka jaj mają więcej białka niż białka jaj"

A jeśli można spytać z ilu jaj i czy mogą to być jaja sadzone wraz z tym makaronem aby to jakoś wyglądało? Czy jednak zwykłą jajecznicę? I na kolacje mam brać oliwę też skoro tuńczyk jest już w oleju?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Hmm jeśli tuńczyk w oleju to bez oliwy, jaja normalnie rób, makaron oddzielnie
Jajecznicę hmm z 4 jajek możesz, ale zapotrzebowanie lepiej by poweidziało^^
  • 0
Paweł W.

Żółtodziób
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
No dobrze jajecznica będzie tak jak mówisz normalnie. Piszesz, że mam dać 4 to za mało czy za dużo bo mogę jadać 5. W mojej diecie niema bananów, jogurtów ani chleba razowego to nie szkodzi?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
jogurt możesz rano sobie zjeść, chleb razowy, banana mozesz spokojnie dać po treningu
A jeśli chodzi z tymi jajkami, wale na ślepo z ilością, nie obliczyłeś zapotrzebowania i tak jest {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif Możesz dać 5, a jak się będziesz tłuszczem zalewał to musisz zmniejszyć węgle.
  • 0
Paweł W.

Żółtodziób
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
"jogurt możesz rano sobie zjeść, chleb razowy, banana możesz spokojnie dać po treningu"

Tą dietę to jak mówiłem mam z innej strony, tworzył jakiś spec ale nie było w niej tych produktów powyżej, martwi mnie tylko to, że da dieta jest trochę jednostajna czy to mi nie zaszkodzi. Bo organizm potrzebuje różnych produktów. A co do tego wyliczania to ta dieta jest wyliczana przez tego machera z tamtej strony (wiec jest bardzo dokładna co do grama). Więc jak dodam te produkty to może być trochę za dużo. Chodź razowy czy jogurt jest bardzo zdrowy, a jeśli w ogóle zlikwiduje te produkty to nie odbije mi się to na zdrowiu?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Sory ten chleb razowy nie pot trneingu, źle napisałem {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
A jeśli obawiasz się o zdrowie to po to mniej więcej zamienia się czasem jakieś produkty
  • 0
Paweł W.

Żółtodziób
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Czasem to co ile, co kilka miesięcy czy tygodni i czy mogą to być takie zmiany np. ryż ( 100g ) na kasza 100g. A co to tego jogurtu to czy nie będzie to za dużo jeśli dieta już jest wyliczona co do grama?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Możesz zmiany wprowadzać co kilka dni, mogą to być takie zamiany jakie podałeś.
Możesz nawet sobie zamienić jogurt na twaróg, żeby urozmaicać dietę. tak to Ci się znudzi. Raz w tygodniu można oszamać pizzę albo coś dla spokoju psychicznego
  • 0
Paweł W.

Żółtodziób
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
A gdybym nie zmieniał nic czy to mi nie zaszkodzi? A mam super wiadomość za dwa tygodnie tą profesjonalną dietę co mam, będę mógł wprowadzić w życie rodzice powiedzieli, że niema problemu, musiałem się im nieźle natłumaczyć poco to wszystko ćwiczę, ale chyba będzie teraz z górki. Także teraz będę mógł ćwiczyć na ostro. Myślę, że po miesiącu w kleje jakieś foty i zobaczymy co da ta dieta. A Potem będę wklejał co miesiąc i zobaczymy czy idę do przodu.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Jak nic nie zmienisz też będzie git {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
Ale mimo wszystko dokupił bym na Twoim miejscu Omega3 =)
Załóż temat w galerii i pisz o efektach {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
  • 0
Paweł W.

Żółtodziób
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Tak założę po miesiącu i będę wklejał co miesiąc jeśli to nie problem. A co sądzisz o suplementach wystarczy mi carbo i białko które mam, w końcu mam doskonałą dietę. Do tego używał jeszcze plusza (witaminy) a gdzie je dać bo zmieniła się mi dieta?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Tak wystarczy Ci, witaminki rano, nie dawaj po treningu
  • 0
Paweł W.

Żółtodziób
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Dzięki, została mi taka pierdółka mam zieloną herbatę jak mogę ją stosować aby gubić zbędne kg. Oczywiście po aerobach rano, a później?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Pij litrami {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
  • 0
Paweł W.

Żółtodziób
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Extra, wiem już coraz więcej. Chodź muszę się nauczyć kotować ryż, piersi kurczaka. Może ty wiesz jak to przyrządzać. Bo chciałbym to jakoś przyrządzić od razu na cały dzień, a później odgrzać. Oczywiście jak się nauczę. Pozdr.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Ryż normalnie jak tradycja mówi {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif
A kuraka ja robie w mikrofali bez tłuszczu, i od razu jem, szybko się robi. A jesli chcesz na cały dzień to chowaj do lodówki
  • 0
Paweł W.

Żółtodziób
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
"A kuraka ja robie w mikrofali bez tłuszczu, i od razu jem, szybko się robi."

Ale ja nie mam mikrofalówki więc pozostaje mi smażenie chyba że masz jakiś pomysł.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Noto mamy problem!
Na pare, ale nigdy nie robiłem więc nie pomogę Ci w tym {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
  • 0
Paweł W.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017