219 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

[quote name='"Żółtodziób":244a7]Szkoda tylko' date=' że jak ćwiczę to nie czuję bólu. Było by fajniej czuł bym, że coś zrobiłem.[/quote']

Widocznie się opierdalasz {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif ile już ćwiczysz ?

[PW.]

hahaha

Raczej nie czujesz mięśni, a nie bólu {SMILIES_PATH}/icon_e_surprised.gif

[Żółtodziób]

No na razie lecę ogólnorozwojówkę, a trening prawidłowy od poniedziałek i nie opierdalam się. No zgadza się mięśni, czemu? Chyba, że niektóre, ale tylko w czasie treningu, 5 min po nic.

[EXPERTO]

Ile już robisz ogólnorozwojówkę ?

[Żółtodziób]

Tydzień, ale wcześniej ćwiczyłem normalny trening, ale gość na innym forum powiedział, żebym zrobił ogólnorozwojowy bo na początkującego to wystarczy.

[Żółtodziób]

Ale on nic nie daje, jestem po takim treningu wypoczęty jak bym nic nie robił przez cały dzień.

[PW.]

To startuj do normalnego trenignu {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif I jedziesz na maxa. Przy seriach masz stękać jak dziewwica {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif Wtedy będziesz czuł mięśnie {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[Żółtodziób]

Tak zrobię, będę dodawał co dwa tygodnie 2 kg do każdego ćwiczenia jeśli dam oczywiście radę może w tedy będę czuł palenie w mięśniach.

[EXPERTO]

Jako początkujący to nie musisz ich aż tak katować tylko przyzwyczaić je do ćwiczeń i wykonywanej techniki dopiero po ogólnorozwojówce zacząć trening na mase i tu je dopiero zacząć katować {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Żółtodziób]

Dobra tak zrobię, chodź boję się ławeczki płaskiej wyciskam dopiero 40 w progresji, ale już kilka razy mnie pod duszało, to prawdziwa walka o życie ma pan jakiś pomysł jak się ratować w razie utknięcia bo teraz jak utknę przy tej 40 to będzie niemiło i nikt mi nie pomożę bo ćwiczę w domu. A i co pan radzi stosować wstępne zmęczenie mięśni czy progresję? Bo od poniedziałku zaczynam trening właściwy i dobrze by było wiedzieć. {SMILIES_PATH}/icon_question.gif

[EXPERTO]

Zdób Sobie 1-3 serie rozgrzewce i 4 prawidłowe z progresją np. 16,14,12,10 - powtórzeń, jeśli Cię sztanga przygniata to zrób z mniejszym obciążeniem lub rób mniej powtórzeń w serii (po prostu nie męcz tak mięśni), ale najlepiej jak by Cię Ktoś asekurował {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Żółtodziób]

No właśnie w tym problem, jak utykam to jeżdżę sztangą po brzuchu, ale jak ciężar urośnie to będzie niezła jazda. "Zdób Sobie 1-3 serie rozgrzewce i 4 prawidłowe z progresją np. 16,14,12,10 - powtórzeń". A czy to nie za dużo tych powtórzeń?

[EXPERTO]

A czy to nie za dużo tych powtórzeń?

Nie bo Ty dopiero zacząłeś ćwiczyć więc mięśnie powinieneś wykonywać więcej powtórzeń żeby się przyzwyczaiły do tego a w treningu na mase robić od 6 do 12 powtórzeń.

[Żółtodziób]

Ale od poniedziałku to ja właśnie lecę trening na masę to mam lecieć te 16 powtórzeń.

[PW.]

Chyba nie ten dział {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif

[Żółtodziób]

Faktycznie, chyba narobiłem niezłego bigosu, zawsze możesz skasować te wypociny.

[PW.]

Nie mam takich uprawnień {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Żółtodziób]

No to trudno musi zostać ten spam.

[Żółtodziób]

O widzę, że forum wygląda inaczej myślałem, że się pomyliłem i wlazłem do innego forum. Jestem tu po to aby się zapytać czy może do picia być zwykła woda przegotowana (mieszkam na wiosce i mam własną studnię) i niema chlory. Mineralną też mam, ale nie w dużych ilościach.

[EXPERTO]

[quote name='"Żółtodziób":354bb]O widzę' date=' że forum wygląda inaczej myślałem, że się pomyliłem i wlazłem do innego forum.[/quote'] Ale jak lepiej czy gorzej {SMILIES_PATH}/icon_question.gif

[quote name='"Żółtodziób":354bb]Jestem tu po to aby się zapytać czy może do picia być zwykła woda przegotowana (mieszkam na wiosce i mam własną studnię) i niema chlory. Mineralną też mam' date=' ale nie w dużych ilościach.[/quote'] Jeśli jest czysta to pewnie że możesz pić, do treningów polecam wodę tylko i wyłącznie niegazowaną {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif