4 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam
znalazłem na forum tą diete , waże 73 kg. i do tej diety kupił bym mass xxl

Posilek 1:
Mleko 2% - 400 g
Platki kukurydziane - 100g

Posilek 2:
Chleb razowy - 100g
Tunczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posilek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posilek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posilek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)


Posilek 6:
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g

Bialko: 133,51g
Tluszcze: 79,68g
Weglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

[chilon]

Witam
znalazłem na forum tą diete , waże 73 kg. i do tej diety kupił bym mass xxl


Kalorie: 3017,76kcal

Ale to jest na masę dla 60-65kg ;]

[WIZARD1418048742]

ale jakie jest pytanie? czy jak dasz do tego masa to będzie ok? ja uważam że będzie ok, ale zależy jaki masz metabolizm bo jak do tej diety dorzucisz jakieś 100g gainera, to węgli bedziesz mial jakies 530 czyli jakieś 7,5g/kg, trzeba uważać żeby sie nie zalać, jest zima. ale ww jakby co możesz przyciąc:) no i tego ostatniego posiłku to nie jedz przed samym snem...

[avanger]

mozna minimalnie bialeczko zwiekszyc
[lub pozostawic - zalezy od twojego metabolizmu ]

[Nemesis]

moim skromnym zdaniem trzeba tu zwiekszyc tluszczyk i wegle przynajmniej