3 odpowiedzi w tym temacie

[tommy88]

jestem dopiero poczatkujacym...jakies 2 mies temu zaczalem przygode z Bodybuilding'iem.Moja waga to 71kg przy 180cm .Chcialbym teraz zaczac trochu biegac aby poprawic kondycje poniewaz gram tez duzo w pilke nozna.Bedzie mi to przeszkadzac przy budowaniu miesni??

[BLUE_ARMY]

tommy88, w profilu masz 87kg?

Wiec idealna wago powinna byc w granicy 75-77kg
Mozna tak powiedziec ze bedziesz mial trudnosci z nabraniem masy.
Ale przy zastosowaniu diety, automatycznie bedziesz redukowal tluszcz..
a wada tego bedzie wolniejsz przybieranie na masie..
Polecam carbo i białko do tego !!

[tommy88]

nie chodzi mi tu tak bardzo na masie tylko najprosciej powiedzac zeby zajebiscie wygladac (biceps,klata itp) poprostu zebym na cos wygladal!!

[Mrozio90]

żeby nabrać masy to potrzebujesz między innymi odpowiedniej ilosci kalorii których jak wiadomo twój organizm bedzie zużywał przy bieganiu itp. czyli tak jak blue army mówił: carbo- jako żródło węglowodanów i białko jako budulec mięśni