Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wracamy do normalności- str.41


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
837 odpowiedzi w tym temacie

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
cisza mi tu!
redukcja trwa i bedzie jeszcze trwać bodajze 6 tygodni
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

nazwanynie
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41

aero 1-2 wiecej i tyla

chyba razem z maksem :P

redukcja.. pewnie alko cie wysuszyl, i teraz redukcja sie zaslaniasz
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
woda morska go wysuszyła :rotfl:

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
woda morska wyciąga wode z organizmu xD :hyhy:
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Dostałem juz wszystkie foty z wypadu nad morze. jeszcze jedno niezłe jest:
Dołączona grafika
jakby ktoś pytał to szedłem poderwać stojacego nad brzegiem kolege :ups:

Generalnie redukcja czy tam recomp bo jem niezbyt restrykcyjnie. za to nadrabiam iloscia ruchu idzie dobrze. Łapka nawet troche podrosła i wraca do szczytowej formy- 33 (słownie trzydziestu trzech) centymetrów :cwaniak:

Foty pozowane wrzuce na poczatek wakacji, abyscie wiedzieli jak sezonowiec-plażowiec powinien wyglądać :wstyd:

o na koniec: dzis zrobilem ramiona + przedramie. takiej pompy dawno nie mialem. przedramiona tez tak spompowalem, ze nie moglem na kompie pisac po treningu :rotfl:
a własnie wrocilem z basenu.

jutro rano aero, robie 5km w 30 min. stałe tempo
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Widac ze kolega ćwiczy czego nie można powiedzieć o tobie :rotfl: :rotfl: :rotfl:
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
ta fota wyżej zalatuje gejowskimi igraszkami :rotfl: i jeszcze ten uśmieszek w stylu ( a wiesz co ci zrobię jak podejdę bliżej ? :evil: ) :rotfl:

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Z foty która widać z majówka kilka postów wyżej troche sie zmieniło. mianowicie forma już nie ta. ostatnie 9 miesiecy nie mozna nazwac kulturystycznym stylem zycia :rotfl:
kolejnych tez tak nie nazwe, ale przynajmniej zaczynam cwiczyc pozadnie i coś jeść.

Udało mi sie zalatwic karnet z nieograniczona iloscia wejsc na pro siłkę:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

skonczylem roztrenowanie i dzis zaczalem trening dzielony.
Zdjęc nie daje bo wstyd.
Narazie plan odbudować co było i rosnąć dalej.

Obecnie split 4x week, dieta orientacyjna.

pzdr!
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
ogien chudy !!!
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
lecisz Guziec ;)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
:wstyd: nie chce byc złym prorokiem .. ale .. chyba ciezko bedzie :rotfl:
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Ty nigdy nie bedziesz normalny :rotfl:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
guziec nie pije... :rotfl: :rotfl: ćwicz, ćwicz!
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Guziec taka prawda, ostatni rok przed Tobą, potem studia i na zawsze zostaniesz chudy :rotfl:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
napierdalaj !! :D

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
karnet- 20zł
ryż- 3 zł
zakwasy na najszerszych i piersiowych schodząc po szkolnych schodach dzień po treningu- bezcenne :cwaniak:

to na dziś tyle.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
dzisiejszy trening:

-rowerem spokojnie na silownie
-5 min na stacjonarnym
-rozgrzewka stawów
-wzniosy na boki siedzac- 4s
-wyciskanie na smith'ie- 4s
-arnoldki- 3s
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia- 3s
-odwrotne rozpiętki- 3s
-4 serie łączone
+sztrugsy
+wspiecia na maszynie (lydka)

brzuch:
-3 serie laczone bez przerw:
+cos na ksztalt podciagania kolan ale na maszynie
+brzuszki z nogami na laweczce

konkret trening :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
na chwile obecna split wyglada tak:

1. klatka bic
2. plecy tric
off
3. barki łydki
(4.) Uda ramiona

Jeszcze 4. treningu nie robilem ani razu, przed 2 tyg mi cos wypadalo. Ogólnie cwiczy sie ok, czuc ze coś tam sie rusza.

Dziś klatka i bic:
5 min rowerek

1.Butterfly 3s
2. Wycisk skos w dół- 4s (ostatnia drop set)
3. Wycisk sztangi skos góra- 4s (ostatnia double drop set)
4. Rozpiętki na bramie- 3s
5. wyciskanie wąsko maszyna- 2s

6. Modlitewnik- 4s (ostatnia drop set)
7. Uginanie przedramion z supinacją- 4s (3 i 4s drop sety)

Zwykle idzie na koniec brzuch i bieżnia/rowerek- interwały. Ale dziś za późno juz było.

pozdro!
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
łoosz w morde nie pisałem tu jakiś czas chudzielce :hyhy:

w sumie u mnie nic nowego. ćwicze sobie 3-4x w tygodniu. Ostatnio dorzuciłem aeroby po każdym treningu i jem mniej węgli. Wiecie czym to pachnie? plaża się zbliża ;) Waga powoli schodzi w dół.

Poza tym za około 50 dni maturka.

A i łapcie ciekawy przepis mojego autorstwa (mój dzisiejszy obiad):
1. Garść płatków owsianych zalać wrzątkiem. Przykryć talerzem
1. 3 kotlety mielone pociąć w kostke i wrzucić na olej i masło na patelnie
2. Dorzucić spuchniętą owsianke i smażyć mieszając
3. wbić 3 jajka
4. Smacznie wpierdalać i rosnąć!

Wiadomo można dorzucić przypraw czy ketchupu jak kto lubi.
Generalnie smaczne całkiem.
Pozdro!
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Słyszałem że podajesz trepczykowi wodę na siłowni :D prawda to :D?
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025