4 odpowiedzi w tym temacie

[Pikos]

I pytanie :

Jaka jest zalecana ilosc cwiczen dla danej partii miesni 2 czy 3 ?

np.klatka piersiowa ..

wyciskanie na prostej 3 s 16,14,12 powt.
rozpietki ze sztangielkami 3s 12-16 powt.

czy np.
wyciskanie na prostej 3 s 16,14,12 powt.
rozpietki ze sztangielkami 3s 12-16 powt.
przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek ławki prostej 3s 12-16 powt.

II pytanie :

Gainera brac codziennie .. czy brac tylko w dni treningowe ?

Z góry thx ..

[tigre0070]

I pytanie :

na małe partie mięśni w sumie 9 serii a na duże w sumie 12 serii...

II pytanie :

w zależności od braków w diecie....

[stefaN123]

I odpowiedź:
rób 3 ćwiczenia o ile ćwiczysz 3-4x w tyg tzn każdą partie 1 raz w tyg.

II odpowiedź:
codziennie między posiłkami, w dni treningowe dodatkowo 30min przed treningiem możesz brać i zaraz po, tylko trzymaj diete bo Ci bandzioch urośnie od nadmiaru ww

[Rugby_fun]

Ale se miejsce znalazłes na ten temas pierwsze pytanie o treningu drugie o odzywkach a zamiesciłes w odzywianiu.

[Pikos]

Ale se miejsce znalazłes na ten temas pierwsze pytanie o treningu drugie o odzywkach a zamiesciłes w odzywianiu.

Wiem wiem to z posipechu .. dziaa za raady ..