2 odpowiedzi w tym temacie

[macior]

witam .... wszystkich .... jestem tu nowy i mam nadzieje ze to nie moj pierwszy i ostatni post ktory napisze...

czytam te forum od jakis 2 tygodni i juz sie pogubilem w tym wszystkim ...
moj problem polega natym ze musze zzucic jakies 10 kg a niewiem jak dobrac diete .. wogole te BTW dobrac itd. pogubilem sie totalnie. Na silownie(w piwnicy ale da rade pocwiczyc co trzeba) mam dostep 7 dni w tygodniu dotej pory cwiczylem 5 dni w tygodniu jeden miesien na jeden dzien i przynajmniej 3 razy w tygodniu rowerek min 30 minut .. lub 15 km , kupilem Kreatyne monohydrat olimpu mega caps 1250 i thermo fat burner ale potrzebuje zeby ktos mi wytlumaczyl (najlepiej na gg - szybciej informacje mozna uzyckac) jak ulozyc diete dobra dlamnie... z góry dzieki all...

[adasko1418048738]

kupilem Kreatyne monohydrat olimpu mega caps 1250 i thermo fat burner

jak kretyna to nie thermal

a niewiem jak dobrac diete .. wogole te BTW dobrac itd

B: 2g-2,2g/kg masy cial , niektorzy twierdza ze nawet 3g ale wedlug mnie jest to za duza ilosc
T: 1g/kgmc
W: 2g /kgmc , masz podwieszone 2 diety na redukcje dawid niedawno zamiescil jedna diete na ich podstawie mozesz dobrac sobie posilki

[macior]

ok dziekowa... sproboje cos zdziałac..