10 odpowiedzi w tym temacie

[Knabm]

Witam

Kiedyś nie miałem najmniejszych kłopotów z wagą, ale przytrafiła mi się kontuzja kolana i przybyło torche tłuszczyku. Przeszukałem różne diety, ale żadna nie pasowała do mnie bo najważniejsze dla mnie jest najpierw spalenie tłuszczu, a następnie nabranie masy mięsniowej.
Dlatego zwracam się z prośbą o ułożenie diety, ponieważ sam już próbowałem wiele razy, ale nic nie wychodziło. Mam 17 lat 180 cm 77 kg ruchu mam sporo bo praktycznie cały dzień jestem na nogach i do tego 2 godziny treningu (piłka nożna)

Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam

[adasko1418048738]

moim zdaniem powinienes teraz kiedy jest zima robic mase ... a od kwietnia bys zarzucil dopiero redukcje i by fajnie bylo na wakacje

[tigre0070]

adasko, a czy on w ogóle trenuje na siłowni ?

Wydaje mi się że nie ,więc myślę że dietka na redukcję + treningi wystarczą

[adasko1418048738]

spalenie tłuszczu, a następnie nabranie masy mięsniowej.

wiec chyba na silke ma zamiar chodzic dlatego polecam najpierw mase robic puki chlodno jest a od kwietnia redukcje , bo nie sadze ze przy jego wymiarach ma wielka otylosc i tzreba redukcje robic pol roku:)

[tigre0070]

a ja nie wiem szczerze mówiąc co on chce zrzucać...ale jego sprawa...

[WIZARD1418048742]

też mi sie wydaje że przy tych wymiarach nie ma znowu tyle fatu żeby od razu sie redukować. i niech kolega napsisze jeszcze ile razy w tyg. ta piłka noźna.

[Knabm]

Na siłownie chodze od miesiąca 5 razy w tygodniu do tego 5 razy trening piłki nożnej. A z tego co wiem to dobra dieta jest najważniejsza. Chodzi mi o to by stracić ten tłuszcz, który się odłożył podczas przerwy w treningach.

[WIZARD1418048742]

teraz pogoda nie sprzyja redukcji. a ciezkie masz te treningi piłki nożnej? jeśli tak to jeśli zdecydujesz sie na redukcje, to można to potraktować jako aeroby, siłka 3 razy/week w zupełności Ci wystarczy. + do tego dobra diete na redukcje i tracisz fat:)

[Knabm]

Treningi traktuje jako areoby, ale właśnie brakuje mi tej diety by tracić tłuszcz

[tigre0070]

przykładowe diety są podwieszone...

[adasko1418048738]

ale właśnie brakuje mi tej diety by tracić tłuszcz

dawid1920 wrzucil dietke redukcyjna dla osoby wazacej 80-85kg mozesz ja zastosowac badz zmniejszyc cos niecos mozesz w niej , temat znajdziesz jeden wyzej czy nizje od swego:)