5 odpowiedzi w tym temacie

[LoKiToX1418048745]

- BIOGENIX Crevolution 450g
- BIO TECH 100% Creatine Monohydrate 300g

- HGH Nutrition New Dextrose Powder 750g
- MEGABOL Gainer 737 3000g
- Glukoza

- Witaminy + minerały
- ACNO (zestaw witamin na trądzik)
- Tran

-----

Same suplementy mnie wyszly: 186,99 zł.

-----

Rozkład treningów:

Poniedziałek: -
Wtorek: Muay Thai (18:30)
Środa: Siłownia (18:00)
Czwartek: Muay Thai (18:30)
Piątek: -
Sobota: Siłownia (12:00)
Niedziela: Siłownia (11:00)

-----

Dieta oczywiście jest:

BMR: 2900

Białko: 140 g = 560 kcal
Węglowodany: 350 g = 1395 kcal (dla mnie więcej węgli: 450+)
Tłuszcze: 105 g = 945 kcal

-----

Zostały mi 4 tyg. (całość 8 tyg.) do zakończenia planu na mase, ale jeśli cykl suplementowy
sie przedłuży to plan na masę przedłużę i dodam male zmiany do planu,a po wszystkim regeneracja.

-----

ZAWSZE RANO: Witaminy + minerały, ACNO, Tran


Muay Thai:

W szkole: 50g Gainera
2h przed treningiem: 9g Crevolution + 25g Dextrozy
Podczas treningu: 10g Glukozy
Bezpośrednio po treningu: 20g Glukozy + 60g Gainera
1h po treningu: 5g Monohydrate + 25g Dextrozy


[ Godziny dawkowania krety muszą takie być, ponieważ długo czasu zajmuje mi dojazd, a przecież trzeba wypić
kreatynę zaraz po przygotowaniu!]


Siłownia:

W Szkole: 50g Gainera
30 min. przed treningiem: 9g Crevolution + 25g Dextrozy
Podczas treningu: 10g Glukozy
Bezpośrednio po treningu: 5g Monohydrate + 25g Dextrozy + 60g Gainera


Dzień Bez Treningu:

Rano: 9g Crevolution + 25g Dextrozy
Wieczorem: 9g Crevolution + 25g Dextrozy

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...e-500g-2,p.html

[BLUE_ARMY]

nie pasi ta kretna 1h po treningu..
w MT
a nie mozesz dac rano crea a przed mt mono?

[Okoro]

Mam idealny cykl ale zamiast twojego gainera mam massa xxl tez 3 kg i krete z treca 400 gr

[WojtekX]

w czasie treningu ta glukoza to nie wiem po co.
glukoza=dekstroza
a czy wezmiesz ta kreatyne 1 h czy odrazu po treningu to nie zrobi wielkiej roznicy

i ten gainer 737 mozesz wywalic do smieci jest nic nie wart.

[LoKiToX1418048745]

ten gainer 737 mozesz wywalic do smieci jest nic nie wart.

Wiem, ze gowniany, bo z Megabola, ale trudno, musialem wybrac cos tanszego!





Dobra, w czasie treningu wywale to glukoze.

a nie mozesz dac rano crea a przed mt mono?

Oczywiscie, ze moge

[LoKiToX1418048745]

RANO: Witaminy + minerały, ACNO, Tran

Muay Thai:

Rano: 9g Crevolution + 25g Dextrozy
W szkole: 50g Gainera
2h przed treningiem: 5g Monohydrate + 25g Dextrozy
Bezpośrednio po treningu: 20g Glukozy + 60g Gainera

Siłownia:

W Szkole: 50g Gainera
30 min. przed treningiem: 9g Crevolution + 25g Dextrozy
Bezpośrednio po treningu: 5g Monohydrate + 25g Dextrozy + 60g Gainera

Dzień Bez Treningu:

Rano: 9g Crevolution + 25g Dextrozy
Wieczorem: 9g Crevolution + 25g Dextrozy