Skocz do zawartości


Zdjęcie

mój plan do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

Początkujący_1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

mój plan do oceny
mam 16 lat 188cm .ćwiczę 3 miesiące ! na klate 82kg biorę! mój plan treningowy wygląda następująco: -poniedziałek Klatka -wtorek Bary - środa triceps czwartek biceps plecy -sobota Przedramie! Czy jest to coś nie tak ? a może jest wszystko ok ? :570:
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
1. napisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz na daną partię
2. treningi są w złej kolejności
3. po co robić przedramie na oddzielnym treningu??!??
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
no musze przyznac ze takiego dziwnego planu jeszcze nie widzialem :)
  • 0

Początkujący_1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
no własnie więc może mi coś pomożecie wymysleć na nowo!?
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
obejrz se podwieszone treningi w tym dziale
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
Dlaczego nie czytasz tego co jest napisane wyżej?
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
a jak nie pasuja ci plany podwiesozne to zmodyfikuj cos w nich i wklej do oceny :)
  • 0

Początkujący_1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
mam nowy plan do oceny!
PONIEDZIAŁEK: klatka plecy
WTOREK:wolne
ŚRODA:BIC.TRIC.
CZWARTEK:WOLNE
PIĄTEK:BARY ,KAPTURY
SOBOTA KLATKA :552: :570: :571: :572: :546:
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
zły...klatka w zupełnoście wystarczy raz w tygodniu.Pamiętaj że mięśnie nie rosną podczas treningu tylko podczas odpoczynku.1 dzień odpoczynku dla klatki to za mało...
  • 0

Początkujący_1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
CZYLI TYLKO W PONIEDZIAŁEK BĘDE ROBIĆ KLATKE! SŁUCHAJCIE MAM DO WAS PYT. WIEM ŻE TO NIE MIEJSCE NA PISANIE TAKICH RZECZY ALE MUSZę ..
mam w domu do użytku Kreatynę L-Glutmainę i Nitrobolon ..jestem w trakcie cyklu z samą kreatyną zostało mi jej jeszcze na ok .1.5 tyg. a co zrobić później z Nitro i L-G ?

Jaka powinna byc przerwa pomiędzy cyklami ?
i... czy mam brAĆ L-G razem z Nitro ?czy w osobnych cyklach?
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
ile czasu trwa twój aktualny cykl na krecie?
później zrób przerwę i dopiero po przerwie weź NB i L-G...
  • 0

Początkujący_1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
tz. tak brałem kreatynę w listopadzie przez miesiąc jeden cykl 150 kaps. późnije grudzien nic nie brałem a teraz od stycznia drugi cykl na kreatynie też 150 kaps.
  • 0

Początkujący_1989
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
jak długa ma byc przerwa miezy cyklami?
  • 0

Tomasz1418048745
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka, boks

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny
Chłopie zmień plecy z tricepsem. Bo robisz dwie duże partie na jednym terningu, a dwie male na nastepnym. I rozpisz wszystki ćwiczenia!!!
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny

jak długa ma byc przerwa miezy cyklami?

conajmniej 2 miesiace , ale po co ci te suple jak ty masz starz 3 miesiace ... na samej diecie to samo zrobisz co z kreta.... a co wezmiesz pozniej jak ebdziesz mial zastoje ?


rozpisz dokladnie swoj trening
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: mój plan do oceny

conajmniej 2 miesiace , ale po co ci te suple jak ty masz starz 3 miesiace ... na samej diecie to samo zrobisz co z kreta.... a co wezmiesz pozniej jak ebdziesz mial zastoje ?


rozpisz dokladnie swoj trening



Dokładnie jak Adasko. Masakra chłopie - marnujesz POTENCJAŁ kreatyny...
Trening może i jest ok (połączenie partii - poza tą sobotą - która ma być wolna).
A Gdzie nogi? Kaleką jesteś??

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024