7 odpowiedzi w tym temacie

[!DzIuBeK!]

No więc jak w temacie potrzebuje planu na dużą mase na 4 dni poniedziałek wtorek czwartek piątek! Do tego co mógłbym sobie tak dorzucić ? mam białeczko 80% i co jeszcze do tego ? kreatynke sobie zarzuce bo mam a długo nie brałem coś jeszcze? no i oczywiście potrzebuje ostrego planu z góry dzięki i pozdrawiam

[adasko1418048738]

zrob sobie taki podzial:

pon : klatka triceps
wtorek : nogi
czwartek : barki , kaptury
piatek : plecy biceps

pzredramie i brzuch wedle uznania dopasuj sobie do tego cwiczenia i wklej do oceny
albo zrob jakies inne polaczenie i wklej razem z gotowym planem do oceny , poprzegladaj zamieszczone w tym dziale plany treningowe

[WBD]

pon : klatka triceps
wtorek : nogi
czwartek : barki , kaptury
piatek : plecy biceps

Bardzo interesujące połączenie )

[adasko1418048738]

Bardzo interesujące połączenie

hehe dlaczego:>

[WBD]

Ponieważ, nigdy tak nie robiłem - i to mnie zaciekawiło )
Dobrze dobrane (chociaż można się upierać o zakwasy na tylnych aktonach mięsni naramiennych i niemożliwości ich regeneracji - calkowitej, skoro dzień później biorą udział przy treningu pleców).

[adasko1418048738]

(chociaż można się upierać o zakwasy na tylnych aktonach mięsni naramiennych i niemożliwości ich regeneracji - calkowitej, skoro dzień później biorą udział przy treningu pleców).

no wiem cos za cos musi byc kiedy cwiczy sie dzien po dniu , przy takiej rozpisce mozna dlatego barki rozdzielic i tyl robic przy pleckach i bedzie gites

[!DzIuBeK!]

hmmm... c do tego połączenia w sumie jestem za i tak miałem zrobić ale chodzi mi najbardziej o ćwiczenia jakie robić na te poszczególne partie wszyscy mówią inaczej i sie gubie jedni mówią 4 ćwiczenia różne na jedną partie i po 3 serie drudzy na opdwrót ( prosze o poważną odpowiedź i poważny trening na maxiora )

[adasko1418048738]

ale chodzi mi najbardziej o ćwiczenia jakie robić na te poszczególne partie wszyscy mówią inaczej i sie gubie jedni mówią 4 ćwiczenia różne na jedną partie i po 3 serie drudzy na opdwrót

bo to kazdy robi jak chce ..... najlepiej uloz do tej rozpiski sobie jakies cwiczenia i reszte dobierz i wklej do oceny