6 odpowiedzi w tym temacie

[grzechul3]

BARDZO PROSZE O POMOC MOJ WZROST TO 187 CM WAGA 100 KG CHCIALBYM ZRZUCIC JAKIES 10 KG LECZ MAM Z TYM PROBLEM,PRACUJE FIZYCZNIE DUZO I MAM BARDZO DUZO RUCHU NIE JEM DUZO I NIE JADAM ZLE PROSZE MI POWIEDZIEC CZY JAKBYM PIL NP DZIENNIE 4 5 JOGURTOW NATURALNYC I WODE NIEGAZOWANA PRZEZ JAKIS MIESIAC CZY BYL BY JAKIS ZAUWAZALNY EFEKT BARDZO PROSZE O POMOC MOZE MI KTOS POMOC??PROSZE O POMOC MOZE BY MI KTOS ULOZYL MOJE DZIENNE POSILKI/?POZDRAWIAM

[skiera]

Jeśli masz możliwośc to zastosuj dietę... redukcyjna dla swojej wagi:

http://www.forum-kul...showtopic=31418


Do tego Aeroby... czyli rowerek, bieganie, basen...

Jeśli masz kase to możesz zastosować jakies suplementy:
Fat burnery, fat transportery, l-karnityne...

Chłopaki Ci napiszą jakie aeroby i po ile czasu bo ja sie nie orientuje w tym...

[adasko1418048738]

1. dieta redukcyjna
2. aeroby 3 razy dziennie naczczo zaczynasz od 30 minut na sesji i stopniowo pzrechodzisz do max 60 minut na sesji
3. mozesz zakupic jakis spalacz

i to wszystko milego zrzucania zbednych kg

[BLUE_ARMY]

musze dodac bo panowie zapomnieli

MOTYWACJA :564:

[adasko1418048738]

no fakt bez tego nie da rady :564:

[adasko1987]

w wakacje cwiczyłem z kumplem . tez miał ten problem troszke machał na siłowni a do tego jezdzilisny 3 razy w tygodniu na basen i troszke na rowerku. tez jadł podobnie jak ty a mimo to schudł koło 10 kg. moze potrzebujesz wiecej ruchu niz dotychczas.....

[grzechul3]

Ruchu mam Bardzo duzo latam z paczkami od 2 lat od 4 rano do 14 godzine przerwy i do 20.heh jakos to musi byc dzisiaj juz ajde na jogurtach naturalnych i serku wiejskim jeszzcze tylko zsiadle mleko na popoludnie i koniec.pozdrawiam dziki