5 odpowiedzi w tym temacie

[octane]

witam wszystkich. cwicze na silowni juz jakis miesiac, ale nie mam jeszcze żadnego planu (ćwicze na silowni ktora sam zobie utworzylem --w piwnicy). prosze was o napisanie dla mnie jakiegos dobrego treningu:) pozdrawiam

[skiera]

Na początek 2 miesiące ogólnorozwojówka...

Później możesz skorzystać z przykładowych treningów na mase

Tu masz FAQ...znajdziesz tu i co to jest ogólnorozwojówka i przykładowe treningi

http://www.forum-kul...showtopic=31165

Podziekuj WBD

[WBD]

Dokładnie jak skiera pisze
+ dieta na mase -> kieruje Cie do działu odżywianie.

Skiera - hehe
Pozdrawiam!

Podziekuj WBD

[octane]

dzieki za rady:) ale moglibyscie mi napisac plan cwiczen bo nie zabardzo wiem jak sie za to zabrac a wy juz jestescie w tym obcykani wiec bardzo prosilbym o plan treningu na mase. (przypominam ze moja silownia jest amatorska--nie posiada wyciągów ani zadnych podobnych rzeczy, znajduje sie w niej kilka sztang i sztangielek) z góry dziekuje:)
P.S. jesce jedno pytanie: po jakim okresie cwiczen warto siegnoc po kreatyne?

[adasko1418048738]

wtedy kiedy nie bedzie juz nic szlo na sucho , badz najwczesniej po roku:)

[adasko1418048738]

http://www.forum-kul...showtopic=31089 6 tygodni