Skocz do zawartości


Zdjęcie

ilość serii i powtórzeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

mahdavikia
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ilość serii i powtórzeń
Witajcie

Mam kilka pytań :

1. Większośc ćwiczeń robię w taki sposób : 5 seri po 10 powtórzeń. Zastanawiam się nad zmienieniem ilości seri i powtórzeń na 4 serie po 12 10 8 6. Czy po tej zmianie beda lepsze przyrosty na MASIE? Mój PRIORYTET to MASA, później siła, a rzeźba jest lekko na marginesie.

2. Czy opłaca się ćwiczyć przednie barki? Czy np. robienie górnej klaty wystarczy.

3. Biceps raz czy 2 razy w tygodniu? Biceps robie we wtorek z plecami

4. I czy brzuch który robie 2 razy w tygodniu, mogę robić w dni wolne?(tj. środa i niedziela) Bo dotychczas robie po którymś treningu 2x w tygodniu. Bo jeśli nie ma to róźnicy, to będe robił w dni wolne.

Z góry dzięki za odpowiedzi
POZDROWIENIA ;) ;)
  • 0

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: ilość serii i powtórzeń
Ad 1
Nikt ci nie powie czy po tej zmianie bedziesz mial lepsze przyrosty... miesnie kazdego czlowieka moga byc pobudzane przez inne bodzce... a kulturystyka to sport gdzie trzeba duzo kombinowac i szukac zlotego srodka dla siebie... :) ale ilosc serii i powtorzen jak najbardziej dobra

Ad 2
Oplaca sie cwiczyc przednie barki...

Ad 3
To zalezy jaka masz rozpiske treningowa, staz itp... Ale wydaje mi sie ze 1 raz w tyg wystarczy... skatuj go raz a porzadnie to bedzie rosl :)

Ad 4
Oczywiscie ze mozesz robic w dni nietreningowe... wiele osob cwiczy brzuch wlasnie w dni nietreningowe po to zeby treningi byly krotsze...
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


mahdavikia
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ilość serii i powtórzeń
reynevan88, dzięki

i jeszcze...
AD1

ale ilosc serii i powtorzen jak najbardziej dobra

to odnośnie 4 (12 10 8 6) ??

AD3
Czy przez brzuszki jest mniejszy przyrost masy? Jeśli się bierze odzywke białkową etc.

...
  • 0
Hardhouse GENERATION
:*

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: ilość serii i powtórzeń
mzoe byc taka progresja moze byc tez 10/8/8/6 albo mozesz robic takze regresje :P

Czy przez brzuszki jest mniejszy przyrost masy?

nie
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: ilość serii i powtórzeń

regresje


Jakbyś nie wiedział - regresja to odwrotność progresji, czyli:
4 serie 6, 8, 8, 10powt.

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024