5 odpowiedzi w tym temacie

[marhewix]

Witam.

Chciałem prościć o poradę jaką odżywkę kupić mam około 80 zł.

Ważę 60 kg 166 cm wzrost max na klate 85 kiedys teraz nie wiem czy 70 wezne ponieważ miałem 4 miesiące przerwy i prubuje wzrucic do formy wale od 1 listopada a przed przerwą ćwiczyłem jakieś pół roku. Wiecznie mam jakies kontuzje... jaką odżywke polecacie kupić miałem kupywać kreatyne + dextroza ale teraz czytalem coś o gainerze moze cos na stawy i kości? .. z tego co się wiem to źle sie odzywiam wiec cos co ma dużo składników odzywczych ? Może jakiś inny trening? bo zazwyczaj wale ciężkie i mało serii

Z góry dzieki za wszelkie sugestie i pomoce.

[dyndel]

trening to do dzialu trening zagladnij diete to do dzialu odzywioanie a z odzywek to kup jakiegos gainera...no i zalezy oczywiscie co jest Twoim celem...

[marhewix]

no tutaj bardziej o odżywke mi chodzi a cel to siła i wygląd ale z tego co zauważyłem jak ćwicze na siłe to wygląd też sie robi więc bardziej siła

[slaver11]

moim zdaniem pocwicz ze 2-3 miechy lzeiszymi ciezarami masowke dozbieraj kasy i kup sobie zestawik gajner mas xxl i jaks kretynke wtedy to bende pozadne efekty:)

[marhewix]

2-3 miechy lekkim i ciezarami to sie zanudze na smierc ale niezly plan tylko szybciej to zrobie dzieki

[slaver11]

wiesz mnei zawsze inrytowalo w tym form ze ludzie nei udzielaja przynamniej na trenigu konkretnych odpowiedzi w wiekszosci dlatego staram sie konkretnei mowic jak ja bym zrobil:) a ten plan wydaje mi sie dobry rob jak wuazasz przychlam sie do twojej mysli:)