24 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

mam pytanko, właściwie to dwa, nie znalazłem odpowiedzi na nie w założonych już tematach ale może przez to że jest ich naprawdę sporo (chłopaki prowadzą zdrowy tryb życia to muszą się dowiadywać), jeden zestaw pytań dotyczy diety, wszyscy piszą że w diecie ma być mnóstwo białka, białka i jeszcze raz białka ale przecież organizm nie jest przystosowany do przyjmowania pewnej pewnej ilości biała i po przekroczeniu pewnej granicy wydali go i nic z tego nie będzie. Więc ile mogę przyjąć tego białka na dzień i czy potrzeba aż tylu produktów z białkiem typu jajka, mięsko, ryże, makarony, ryby? czy nie wystarczy jedynie odpowiednia ilość tego białka na dzień (ok 100g) i koniec? druga rzecz to taka czy przed treningiem moge coś zjeść czy nie? bo dowiedziałem się że nie powinno się jeść przed treningiem conajmniej 1,5 godziny bo wątroba może nam szwankować. chciałem też wiedzieć czy lepiej jest rozłożyc posiłki na cały dzień (np. 4/5 solidnych) czy mniej ale bardziej konkretnych? i czy stanie się wielka krzywda dla mojej diety jeżeli w trakcie dnia nie zjem jakiegoś posiłku i będę przez jakiś czas chodził głodny (w szkole nie jestem w stanie zjeść porządnie i zdarza się to często). To tyle w kategorii dieta. Teraz mam kwestie związane z suplementami, widziałem że hmb nie cieszy sie tutaj wielką popularnością ale mam takie pytanko, ja używałem kiedyś keratyny i białka (gainer węglowodanowo-białkowy) i faktycznie przyrost był, lecz po zaprzestaniu stosowania keratyny zacząłem strasznie chudnąć (naprawdę solidnie) i wszystko wróciło do stanu początkowego (straciłem siłę i masę a oprócz tego człem się jak kupa :501: słyszałem że po keratynie są spadki ale jeżeli po jej odstawieniu zawsze wszystko będzie wracało u mnie do pozycji wyjściwoej to stosowanie teog nie ma sensu (dlatego zainteresowały mnie hasła o "trwałej" masie mięśniowej budowanej na hmb) nie wiem co takiego zrobiłem nie tak, prosiłbym o radę co zrobić żeby uniknąć spadku po zaprzestaniu stosowania krety i ile taki spadek może wynieść jeżeli przestanę ją brać (mniej więcej) chciałbym rosnąć (może nawet i powoli) ale "trwale", myślałem o ponownym okresie z suplementami (mass xxl albo magnum plus keratyna) ale chcę uniknąć tych spadków. czy to możliwe aby ta masa została mi na zawsze?

co do mnie to kiedyś pisałem o mojej sylwetce itp., 21 lat, 187 cm wzrostu, 70 kg (po 3 latach ćwiczeń!! sic!) ćwiczenia regularne (ostatnio miesiąc przerwy w ćwiczeniach z powodu kiepskiego stanu zdrowia, już nadrabiam braki), ćwiczę w domu (ławka, hantle, sztanga, atlas) i to chyba tyle, z góry dzięki.

[Gość]

aha i jeszcze takie małe uzupełnienie, pytanko, czym się różni gainer od odżywki białkowej (prócz tego że ma więcej białka jedna) chodzi mi o to co jest lepsze i dla kogo, czy dla chudzielca gainer a dla przypakowanego białko? i dlaczego?

[anar]

Więc ile mogę przyjąć tego białka na dzień

ok. 1,7-2g/kg

bo dowiedziałem się że nie powinno się jeść przed treningiem conajmniej 1,5 godziny

taki odstep jest ok
mozesz 30 min przed wypic mala porcje gainera badz szklanke soku lub 20g glukozy :>

hciałem też wiedzieć czy lepiej jest rozłożyc posiłki na cały dzień (np. 4/5 solidnych) czy mniej ale bardziej konkretnych?

4-5 lepsza opcja

i czy stanie się wielka krzywda dla mojej diety jeżeli w trakcie dnia nie zjem jakiegoś posiłku i będę przez jakiś czas chodził głodny (w szkole nie jestem w stanie zjeść porządnie i zdarza się to często).

stanie sie - opuszczasz jeden posilek i wychodzi CI 6h postu czyli katabolizm jak by nie patrzec - w szkole kanapki mozesz zjesc i jest looz ew. wygoniej mozesz wypic gaiera badz zjesc np. 1 baton treca

o zrobić żeby uniknąć spadku po zaprzestaniu stosowania krety i ile taki spadek może wynieść jeżeli przestanę ją brać (mniej więcej)

po cyklu
1)nadal stosowac diete
2)cwiczyc ale juz na innym poziomie intensywnosci - jezeli cykl kreatynowy byl intensywny to przyda ci sie troche loozu ale oczywiscie tez bez przesady :> chodzi tu o to by uniknac przetrenowania
co ma spasc to spadnie i jezeli zbudowales miesnie to one zostaja - po cyklu spada glownie woda

co do CIebie to proponuje gainer gainer i jeszcze raz gainer !

[Gość]

a właśnie przeczytałem w starszych postach że zamiast posiłków moge sobie walnąć koktajlik z gainerka, to znaczy że jeżeli nie mam czego zjeść albo się spieszę to moge wypić koktajl i będzie ok? bez żadnego jedzenia? i ile posiłków w trakcie dnia moge zastąpić w ten sposób?

i takie techniczne pytanie czym się różni mass xxl od magnuma? słyszałem że magnum jest dla chudzielców (czyli coś dla mnie ) tyle że to samo słyszałem o mass xxl, jaka jest różnica? i chciałem jeszcze zapytać o różnicę między gainerami a odżywkami typowo białkowymi (które odżywki dla jakich osób i jakie różnice)

[Gość]

A! już doczytałem troszkę, magnum to taki mass xxl z keratyną, tak? to teraz pytanie czy jest lepszy od mass xxl? i czy gdy zdecyduję się na magnuma to mam kupić osobno keratynę i sobie ją zapodawać? czy bez niej? a może lepiej kupić mass xxl z jakąś dobrą keratynką?


i jeszcze taką ciekawostkę znalazłem, podobno nowość :562:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

piszą tam że to keratyna po której nie ma spadków!! :550:

czy to możliwe???? drogawa ale jakby nie było spadków to bym się skusił raz na 2 miechy

[anar]

XPANDA polecam jak najbardziej, aukcja dobra - smialo mozesz kupowac :-)
Sam aktualnie testuje Xpanda i powiem ze jest lux! :-) zupelna inna jakos trenigow :-)

A! już doczytałem troszkę, magnum to taki mass xxl z keratyną, tak?

raczej nie - to 2 inne gainery - mass lepszy

i czy gdy zdecyduję się na magnuma to mam kupić osobno keratynę i sobie ją zapodawać?

tak trzeba kupic jeszcze kreatyne, a ile jej kupisz zalezy od dawek dziennych gainera

a może lepiej kupić mass xxl z jakąś dobrą keratynką?

to by byla nalepsza opcja - mass + Xp

i ile posiłków w trakcie dnia moge zastąpić w ten sposób?

starasz sie jak najmniej - ale jezeli musisz to pijesz czesciej - jasna sprawa

[Gość]

no to czuję się coraz bardziej do tego przygotowany, a co do xpanda to czy naprawdę nie ma po nim żadnych spadków wagi?? bo zdecydowałbym się właśnie na niego jeżeli mnie nie odessie później, chodzi mi o trwały przyrost suchej masy bez wody i sztucznego napompowania. czy to da mi xpand? i rozumiem że magnum jako gainer odpada? nawet jak jestem chudzinka?

a jeszcze takie pytanko, jeżeli skończy się już miesiąc przjmowania krety to dalej biorę mass'a i czy coś jeszcze? czy to wystarczy plus treningi aż do następnego cyklu?

[anar]

chodzi mi o trwały przyrost suchej masy bez wody

jezeli chodzi ci o trwaly przyrost to xpand jest najlepszy - co do pompy to bedziesz mial

i sztucznego napompowania

to zalezy co przez to rozumiesz - jezeli chodzi ci ze spuchniesz tak jak na zwyklej kreatynie mono to napeno nie :> ale pompa np. na treningu bedzie super i to jest na + dla tego preparatu

i rozumiem że magnum jako gainer odpada?

jak jestes chudzinka to pewnie bys potrzebowal sporo gainera co sie rowna sporej dawce monohydratu kreatyny a to doprowadzi do nawodnienia :>

[Gość]

czyli reasumując, jak dla chudzinki magnum odpada przez zawarty w sobie monohydrat krety przez który bym się napompował wodą - a tego nie chcę) i zostaje mass xxl plus xpand, dzięki któremu będę przybierał suchą masę mięśniową która po odstawieniu xpand'a nie zejdzie ze mnie tak jak ma to miejsce po zwykłym monohydracie. mass xxl, xpand, ćwiczenia 3 razy w tygodniu od 60 do 90 min. plus dieta (4-5 posiłków dziennie) no alkohol, no ciagrettes i będzie ok, bez spadków masy po skończeniu cyklu, tylko czyściutkie suchutkie mięsnie

a jeszcze mam tylko takie małe pytanko odnośnie diety, widziałem tutaj przepis na domowy koktajl (maslanka + ser bialy + bialka + płatki owsiane + mleko odtłuszczone, wszystko zmiksowane do wypicia), chciałem zapytać czy taki koktajl byłby dobry jako jeden z posiłków w ciągu dnia oprócz 2 porcji gainera? bo jak na moje oko składniki są spoko, całkiem pożywne to chyba i kaloryczne a czy będzie pasować jako jeden osobny posiłek dnia oprócz gainera?

aha i czy jest jakaś troszeńkę tańsza alternatywa dla xpanda? czy to jedyny taki cool środeczek na naszym rynku? i czy np. nie ma innej keratyny po której nie ma spadków? pytam tak tylko z ciekawości bo pewnie i tak nic tego nie przebije

[Xenau_X]

ile miales cykli mono?? anar, nie za wczesnie na xpanda. ja bym mu proponowal jeszcze kilka cykli.

[Gość]

cykli mono dwa, później przerwa i same ćwiczenia były. teraz znowu chciałem wszystko z odżywkami, a co się stanie jeżeli zapodam xpanda od razu? eksploduję? :565:

[anar]

Xenau_X, forma monohydratu kreatyny bleemowi nie odpowiada, wiec najlepsza opcja jest wlasnie xpand :>

[Gość]

no właśnie, chodzi mi o to że po monohydracie faktycznie rosłem i siłę miałem większą ale po jej odstawieniu wszystko ze mnie zeszło i to mi się nie podoba, dlatego szukam środka po którym będę miał takie efekty jak po keratynie ale stałe czyli xpand (który w sumie też keratyną jest) chyba będzie dla mnie najlepszy, bo ja osobiście nie znam innego środka który gwarantuje to że po odstawieniu nie spadnie mi to co wyćwiczyłem. no chyba że znacie jakiś to krzyczcie a co do kolejnych cykli krety to nic by mi one nie dały, pewnie przybrałbym na masie a po odstawieniu znowu wrócił do wagi początkowej więc zmieniłoby się tylko to że byłbym chudszy o koszt zakupu tej krety i gainerów ale wg mnie to wyrzucone w błoto pieniądze.

[Xenau_X]

a probowales ester, jablczan?? moze po nich ci nie spadnie. bo jak juz ci po kilku cyklach xpand nie bedzie dawal efektow toco pozniej?? jak zle mowie to mnie popraw anar

[anar]

Xenau_X, poprawie tylko to, ze xpand raczej nie przestanie dzialac ;-) poza tym wszystko jest ok

[Xenau_X]

to ja sie zapytam odbiegajac od tematu. to po co te podchody z mono, jablczane, cytrynianem itd. od razu mozna brac xpanda. skoro nie przestanie dzialac i po kazdym cyklu beda przyrosty.

[Gość]

wg mnie keratyna mono jest przereklamowana już nieraz widziałem gości co chwalili się że mieli 100 kilo a później 20 im zleciało czy ileśtam, takie ćwiczenia są bez sensu bo nie przynoszą trwaych efektów i gdybym wiedział o xpandzie jak zaczynałem i to że po zwykłej mono będę miał spadki do poziomu pierwotnego to bym się wogóle za to nie zabrał bo to czysta strata pieniędzy i czasu. ale to tylko moje skromne zdanie ;-)

[Gość]

to teraz chciałem zapytać o dawkowanie, chciałem wiedzieć ile i kiedy przyjmować tego xpanda (jakie porcje, ile razy na dzień i czy moge je przyjmować razem z gainerem czy musze czekać między yknięciem jednego a drugiego), ciekawi mnie czy obowiązują w tym wypadku także cykle jak przy keratynie mono, że po miesiącu muszę odstawić? czy mogę śmiało miesiąc miesiąc ją przyjować? a jeżeli potrzebna byłaby [rzerwa to czy mogę jechać wtedy na samym gainerze (mas xxl) czy będę jakiś jeszcze środków?

druga rzecz to dawkowanie gainerka, ile sobie go zapodawać, czy dwa razy po 50 g. wystarczy? rano i po treningu? czy jakoś inaczej? i jeszcze odnośnie tego koktajlu o którym pisałem to chciałem się zapytać czy ten miks maślanek, jajek itp. byłby dobry jako samodzielny posiłek oprócz dwóch dawek gainerów na dzień? czy to dobra opcja?

no i takie małe podsumowanie to czy xpand plus gainer i rozsądna dieta mi wystarczą? jako suplementy do nabrania masy? ale tak bez wydziwiania? nie stać mnie na wydawanie tysięcy na odżywki, mam około 280 zł na miesiąc na ten cel i dlatego pytam ;-)

aha a słyszałem też o cell pump czy cos takiego, czy można to porównywać z xpandem? czy są po nim spadki? bo spotkałem się z opinią że xpand jest za drogi a daje to co cell pump ale proszę krzyczeć jeżeli to jakiś bullshit

[Gość]

a mam takie pytanie, czy ten jabłczan jest dobry? bo też się dowiedziałem że po nim nie powinno być spadków czy to prawda? a wie ktoś czy dobry jest ten cell pump? bo dalej nie wiem które z nich wybrać :567: :566:

[Bobuś]

(w szkole nie jestem w stanie zjeść porządnie i zdarza się to często).

tutaj taka moja mała rada. Nazywam to kanapką masową Adama (tak mam na imię) :

Przcinasz bułkę grahamkę na pół. Wybierasz cały miąższ. W to miejsce pakujesz np. 100 gram tuńczyka lub twaróg lub coś_czego_potrzebujesz. Widzisz w tym jakiś problem?