Skocz do zawartości


Zdjęcie

HST


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
27 odpowiedzi w tym temacie

ma
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

HST
pyatnie jak w temacie...
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
po to zebys wiedzial jakim ciezarem wykonywac na treningach cwiczenia
  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
No i zeby widziec POSTEPY:))))
  • 0

ma
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
tzn. jak to jest? studiowałem to całe HST ale za chuja nie moge skumać o co chodzi.wiem że normalnie 3 razy w tygodniu tylko wszystkie partie mięśni; 15,10,5 powtórzeń ale i tak nic z tego.może mi ktoś to prosto wytłumaczyć-jak ćwiczyć HST?
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
1 robisz maxy dla 15 10 i 5 powtorzen dla tych cwiczen ktore bedziesz wykonywal
2 cwiczysz 6 treningow kazde wybrane cwiczenie 1-2 serie a ile seri na partie to se poszukacj
3 te treningi wygladaja tek 1 trening 80%*max 2 trening 85%*max i tak az do 6trening 100%*max
4 i robisz tak 6 treningow 15 6 10 i 6 5 i puzniej negatywy 6 treningowm 105%*max dla 5

kumasz ??
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
Pomiędzy punktem pierwszym a drugim zapomniałeś dodać roztrenowanie.
Ważniejszy eement HST, niektórzy go pomijają i nie ma zadowalającego efektu.

Co do drugiego punktu mozna polemizować.
W trzecim, progresja procentowa może być dobrowolnie dobrana, nie ma stałego schematu ( przeważnie 2,5-5% )
W czwartm punkcie w ogóle nie jaże o co biega.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

ma
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
ja też nie jaże o co biega w ostatnim:(
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: HST

4 i robisz tak 6 treningow 15 6 10 i 6 5 i puzniej negatywy 6 treningowm 105%*max dla 5



oto chodzi ze przy 15tkach
to 1mirko cykl jest i trwa 2 tyg i to jest 6 ternigow ogolem
pon-sr-piat
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: HST

W czwartm punkcie w ogóle nie jaże o co biega.

najpierw 6 treningow dla 15 powtorzen puznie 6 treningow dla 10 powtorzen i 6 dla 5 powtorzen i puenij negatywy w ktorych dobierasz ciezar wiekszy niz maxy z 5 powtorzen :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

ma
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
wreszcie pojąłem-wielkie dzięki!;)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
Roztrenowanie wg mnie najważniesza rzecz - której nie powinno się pomijać! :)
Pozdrawiam - wszystko jasne i to sie liczy:)

  • 0

ma
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
roztrenowanie czyli trening regeneracyjny czy wogóle zaprzestać ćwiczeń? na jak długo?
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
duzo jeszcz duzo spisz unikasz wysilku
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
zrob 1,5-2tyg bez i bedzi eladnie szło
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
Roztrenowanie - w ogóle brak aktywności fizycznej - najlepiej jeść i spać. :) Unikać jakiekolwiek wysiłku - nawet najmniejszego! :)
  • 0

ma
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
przyjemne to HST:).narazie skończe ten cykl na którym jade,zrobie dwa tygodnie przerwy i spróbuje tego treningu(to będzie pierwszy tego typu).dzięki za pomoc,pozdro...;)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
Tylko zdaj relacje pod koniec HST :) Np. podobnie jak ja na stronie:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  • 0

ma
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
ok,spisze wymiary oraz maksy przed i po tym cyklu...
  • 0

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
WBD, ja tez ci wrzuce swoje wyniki bo w poniedzialek zaczynam trenowac systemem HST po przerwie przymusowej... :)
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
Ok Panowie:)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024