8 odpowiedzi w tym temacie

[dreamerboy]

witam, mam male pytanko
jestem doscdobrze zbudowanym chlopakiem, 26/178/83 nie narzekam na nic,tylko ostatnio przez kontuzje nie cwiczylem jakis czas i nabralem maly brzuszek pod ktorym juz sa miesnie,,...pytaniedotyczy jak najszybciej go spalic??rower, bieznia, steper?nie piszcie ze mam robic tez same brzuszki bo miesnie to ja mam -tylko chwilowo sie schowaly:-)
pozdr

[słaby]

najlepszy jest bieg, możesz jeszcze dorzucić aerobik.a jak chcesz jeszcze "przypakować" brzuch to a6w, ale on nie spala za bardzo tłuszczu!

[andi17]

trzeba pobiegac

[Marko!]

a6w jest na rzezbe czy na mase ??

[Kropek]

mase

[west]

A ABS zeby uzupelnic temat na rzezbe czy na mase?

[Kropek]

tez na mase na zezbe sa aeroby

[reynevan88]

tak samo jest z kazdym cwiczeniem wykonywanym na miesnie brzucha... nie jets spalany tluszcz tylko budowana masa miesniowa brzucha

[WBD]

Witam!
Dokładnie jak rey pisze
Aby spalić tłuszcz - trzeba dostosować diete do potrzeb organizmu i zastosować trening aerobowy, czyli najlepsze bedzie bieganie :-)
Tylko uważaj na kolana - by Ci nie siadły
Na początku zastosuj trening 3 razy w tygodniu *rano naczczo - po 30-60minut, tzn. dodawaj co tydzień po ok. 10 minut więcej, aż dojdziesz do stanu 60minut biegu na jednej sesji. Wtedy jak się jeszcze tłuszczyk będzie utrzymywał możesz biegać 4 razy w tygodniu, a nawet 5,6 to już zalezy czy wydolisz tyle.
Pozdrawiam!