6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam, planuje sobie ulozyc jakos sensowna diete na mase. mozecie mi podac ile gram bialka, tluszczow i wegli na kg masy ciala oraz kcal mi potrzeba aby byly efekty ?? mam 183 cm wzrostu i 63 kg wagi.

[Kropek]

poszukal bys moze co ??
wszystko jest w jednym z pierwszych tematow ...
http://www.forum-kul...showtopic=37418

[Kropek]

aha kcal nie ma powinno byc okolo 40 kcal\1kg masy ciala

[matias]

kurcze nie obraz sie ale rzeczywiscie malo wazysz ja mam 180cm i maze 75 i to dla mnie tez malo ale ciezko mi moja wage ruszyc z miejsca mimo ze mam diete

[adasko1418048738]

matias, to zwieksz kalorycznosc diety a efekty beda

[Gość]

dzieki chopaki

[6styZmysł]

A ja nie ćwicze wogóle, nie biore nic, zero diety i w zasadzie dość fajnie wyglądam i przy wzroście 176cm mam 76-79 kg zaleznie od mojej aktywnosci CHce jednak troszke podładować się w łapkach i na klacie nie zwiększając jednak tkanki tłuszczowej - Czyli dobra dieta- i tu jest problem Pozdro :562: