4 odpowiedzi w tym temacie

[jac71]

witam,

zacznę tak:


Wzrost: 180cm

Waga: 85 KG

Wiek: 19 lat

sport: rekreacyjnie koszykówka- srednio 3 razy w tygodniu po 1 godzinę.

Staż: ćwiczenia od jakis 2 lat, niesystematycznie.

Odzywki/suplementy:w czerwcu brałem przez jakies 2-3 tygodnie HMB.


Kupiłem sobie ostatnio Thermo Fat Burner- mysle, ze jednak za duzo waże(??) wiec
postanowiłem zrzucic do od 3-5KG.

Regularnie od paru lat gram w koszykówke- nogi mam rozbudowane.
Problem jest z górą- tzn. przyznam sie, ze trzeba cos zrzucic z brzucha -
zeby było mięsnie widac oraz rozbudowac klatke.

Czy powinienem sie zaopatrzyc w jakąś odżywke ??
cos na szybsze przeorbienie tłuszczu z brzucha(tylko tam zebrała mi sie nadmierna ilość tłuszczyku) na mięsnie- ponoc Fat Burner jest od tego ??
Chodzi mi o głównie o rzeźbe na brzuchu.


Mięsnie na klatce są małe -co zrobic by były większe ??- w ogóle mam tam mało masy, chyba nawet nie mają z czego byc większe... ??-> czy rozwiązaniem moze byc Kreatyna??-> jesli tak to podajcie jakis link do allegro - bo jest jej wiele rodzajów..

Wokoło brzuszka zrobiła mi sie lekka oponka- brzuszki skrętne powinny sobie z tym poradzic ??


Prosze o pomoc! Bede bardzo wdzieczny. Myslałem nad Kreatyną (ponoc daje mase mięsniową) lecz
chyba najpierw powinienem sie pozbyc oponki z brzucha?? zeby Kreatyna dodatkowo nie dała mi masy własnie do tej oponki

[BLUE_ARMY]

Jezeli chcesz rozbudowac miesnie do sie zapisz na siłownie..
Thermo fat jest na redukcje czyli spalenie zbednej tk. tłuszczowej.
i to tego aeroby..(bieganie,rowerek.skakanka.moze i basen)
Ja treniguesz kosza to sie obijasz..jak masz oponke..
Trening brzucha w dzialem trening ABS II poloczaony wraz z aerobowymi cwiczeniami u suplementem dadza zamierzone wyniki..
Kreatyna odpada..chyba ze chcesz zwiekszysz wydolnosc i wytrzymalosc orgaznimu i stosowac ja do koszykowki to jak najbardziej..do siłowni nie..

[jac71]

ok. dzieki za info- chociaz nie podoba mi sie stwierdzenie ze sie obijam- gdyz nie jest to prawdą- co roku grywałem w reprezentacji swojej szkoły wiec zeby tam grac nie mozna sie obijac

Mam pewną obiekcję:

Najpierw pozbędę sie oponki cwicząc oraz biorąc Fat Burner-> pewnie schudnę pare kilo, a pozniej zeby odpowiednio móc budowac mase mięsiową kupię sobie odżywke wysokobiałkową-> połączone z siłownią.


Czy tak moze byc ??

[BLUE_ARMY]

TA aeroby do tego dieta redukcyjan i jak juz musisz to TFB
Pozniej jak mowisz siłownia..ale na diecie...ewentualnie białko..

[jac71]

dzieki Blue Army za pomoc !!


pozdrawiam!