5 odpowiedzi w tym temacie

[bborys]

Witam czy moze byc ak uloziny plan na kjlatke ? musze ruszyc srodek kaltki, moze inna kolejnsc?
wyciskanie na pozimej 4x12/10/8/6
wyciskanie sztangielek na skosnej 3x12/10/8
rozpietki 3x 12/10/6
wyciskaniena pozomj wskim chwytem 3x10

[reynevan88]

ja bym wyciskanie w waskim uchwycie dal przed rozpietkami... poza tym jelsi chodzi ci o srodek klatki to powinienes zrobic 4 serie w waskim uchwycie

poza tym jets ok

[cris1418048751]

JEST OK!

[bborys]

jak dam waskim chwytem 4 serie to niebedzie troche za duzo?lacznie byloby 14 seriii na klatke w sumie moglo by byc, czy jest ktos innego zdania?

[reynevan88]

jesli zalezy ci na srodku klaty to to mozesz odjac liczbe seri w cwiczeniach ktore dzialaja na gore badz dol klatki

[adasko1418048738]

mozesz zrobic tak ze wyciskanie wasko 4 serie robisz zamiast wyciskania na skosie hantlami i wtedy rob 3 cwiczenia po 4 serie albo rob wyciskanie wasko jako pierwsze potem skos hantlami i rozpietki albo wyciskanie waskie potem normalne a potem skos bez rozpietek mozna rozne kombinacje ulozyc