Skocz do zawartości


Zdjęcie

Szkolna dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Szkolna dieta
Po 1 wrzesnia zostalem zmuszony do chodzenia do szkoly a co za tym idzie zmiany diety. Oto moja propozycja czy bedzie dobre? (Moj wzrost 182cm, waga 70kg,typ budowy ciala ektomorfik, cel masa).

1 posilek 7.00
3 grahamki (ok. 150g)
1/4 kostki sera bialego chudego (ok. 150g)
30-50g dźemu wisniowego niskoslodzonego
250ml herbaty
1 tabletka vigoru

2 posilek 10.35
1 grahamka (ok. 50g)
plasterek szynki
plasterek sera zoltego
250ml wody mineralnej

3 posilek 12.35
1 grahamka (ok. 50g)
plasterek szynki
plasterek sera zoltego
250ml wody mineralnej

4 posilek 15.15
3 grahamki (ok. 150g)
1 puszka tunczyka w oleju (ok. 120g)
250ml wody min.

16.30-18.00 TRENING- 0.5l wody mineralnej

5 posilek 19.15
torebka ryzu bialego (ok. 220g po ugotowaniu)
200g piersi kurczaka
250ml wody mineralnej

6 posilek 21.30
1/4 kostki sera bialego chydego (ok. 50g)
2 lyzeczki miodu

razem:
bialko: ok. 150g
tluszcze: ok. 25g
weglowodane: ok. 400g

Z gory dzieki za podpowiedzi.
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
tłuszcze :551: zwieksze do 1,2gr /kg
Daj to tych kromek wiecej plasterka sera i szynki..
moze to zwiekszy tłuszcze albo olej mct
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
Zapomnialem mapisac ze do kurczaka z ryzem dodaje 2 lyzki stolowe oliwy z oliek.

tłuszcze :551: zwieksze do 1,2gr /kg


tzn. ze powienienem zjadac ponad 80g tluszczu? Nie za duzo?
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
ważysz 70 kg a jak na 1kg- 1,2g T to znaczy że 84g więc nie za dużo
  • 0
Nie polecam szpitala :/

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
Nie bedzie za duzo..
takie sa normy..
jak nie mozesz wyciagnac z posiłku do dokup mct
organimzu potrzebuje NNKT :562:
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

Mandy1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta

torebka ryzu bialego (ok. 220g po ugotowaniu)

Przed ugotowaniem ten ryz wazy 100gram bo sam takie gotuje!!hehe
  • 0
Tego chyba nie trzeba komentować... :-))

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
po co Ci miod w ostatnim posilku... daj sam ser..
tluszczy zwieksz tak jak pisal juz Blue :)
aaa i wody pijesz tylko 1,5l dziennie? troche malo..... pij wiecej.. znacznie wiecej... tak np kolo 3
  • 0
Be free.

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta

po co Ci miod w ostatnim posilku... daj sam ser..


dla smaku :))

Nie chce zaczynac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Jak rozpisac trening masowy jesli moge cwiczyc tylko w poniedzialek, piatek i sobote? Czy tak moze byc?

poniedzialek: klatka + tricepsy + brzuch

piatk: grzbiet + kaptury + przedramie

sobota: barki + biceps + nogi
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta

poniedzialek: klatka + tricepsy + brzuch

piatk: grzbiet + kaptury + przedramie

sobota: barki + biceps + nogi


poni4edzialek: klata, triceps

piatek: barki kaptury nogi

sobota : plecy biceps przedramie

brzuch 3 razy w tyogdniu w dni nietreningowe albo trening ABS II albo a6w :)
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
jeżeli to ma być cała woda jaką chcesz wypić w ciągu dnia to chyba sie nieżle wysuszysz, 1250 ml płynów to troche mało, ja sie nie znam ale przynajmniej te
2,5 l powinno być.ja dziennie wypijam z 5 :D
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
Z woda juz ok ponad 3l bede pil
  • 0

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
Nie chce zakladac nowego tematu to zapytam tutaj:
Waze 60kg czy moge stosowac ta diete?
Czy moge zamienic miejscami posiłek 4 z 5?
Czy diete stosuje sie rownierz w dni nietreningowe?
Jak zwiekszyc ilosc tluszczu w diecie (co to jest MCT ?)

Nikt nie odpowie mi na te pytania?
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

Xenau_X
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pornoringo
  • Zainteresowania:Chyba to samo co wszyscy na forum

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
ja bym pil troche wiecej wody na treningu.
  • 0
Pier.d.łem, żygłem i wyszłem, bo qrestwa nie zniese!! Proszę o usunięcie mojego konta.

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
wody na treningu powino sie pic tyle ile kto czuje ze potrzebuje :P ja na przyklad pije okolo 2 l i po okolo 0,5
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta
Z woda oki.. ja wypijam podczas treningu ok 1,5 l.. w dniu tez wystarczajaco
Ale odpowiedzcie na moje pytania zadane 2 posty wyzej...
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Szkolna dieta

Waze 60kg czy moge stosowac ta diete?

za duzo dla ciebie bialka

Czy diete stosuje sie rownierz w dni nietreningowe?

tak

Jak zwiekszyc ilosc tluszczu w diecie (co to jest MCT ?)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam wiecej o tym znajdziesz , no i wlasnie tym uzupelniasz tluszcze
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024