13 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam 19 lat...189 wzrostu, 85kg, trening 4 razy w tygodniu...jaką dietę najlepiej dla mnie masówka czy raczej nie?...please jakąś radę, najlepiej w postaci dobrze rozpisanej dietki...
Thx From Mountains!

[wirus1418048742]

to zalezy co chcesz osiągnąć masa albo redukcja

[Gość]

właśnie o to chodzi że nie chce się przy*ebać(Cavalier: ATEISTA cenzuruj to co piszesz albo nie bluzgaj!!) tylko raczej wyrzeźnić...ale żęby nie być zbytniop chudym...tak dociągnąć do około 88-90 kg i elegancko się dorzeźbić...

[cris1418048751]

A jaki starz masz?

[crusher1988]

najpier masa potez rzezba diete masz w podwieszonym

[gali]

ja dziennie staram sie jeść 0,5 kg sera bialego chudego
na obiat zamiast ziemniaków jem ryż i oczywiscie piersi z kurczaka
plus gainer
orzechow włoskich i ziemnych duzo
mleka 0.5 duzo ( litr minimum dziennie)
jade tak juz od 3 tyg nie wiem czy wytrzymam
pzdr gali

[adrian88]

czlowieku rozpisz to dokladniej.co za duzo to nie zdrowo.
a z reszta duzo dla mnie to 1kg :mrgreen: a gainera tez mamy sie domyslac czy bierzesz 1g czy 100g?i ze co 3tyg to duzo?

[gali]

Co mam ci dokladnie rozpisywac .
Ilość skladników chyba kazdy sobie dobierze .
po 3 tyg brzydnie ci chyba ser mleko i ryz .

[adrian88]

po 3 tyg brzydnie ci chyba ser mleko i ryz .

jezeli jest kretynska dieta to tak...ja ciagne duzo wiecej niz 3tyg diete i jakos zyje...moral-masz beznadziejna diete czlowieczku

[gali]

jak jestes taki mądry to przyslij jakas dietke na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pzdr

[adasko1418048738]

widzisz podwieszone diety? jak tak to wes odpowiednia do swojej wagi i bedzie gicik

[adrian88]

jak jestes taki mądry to przyslij jakas dietke

jak jestes inteligentny to poczytalbys na forum troszke i ulozyl diete extra mass:P a po drugie ja juz podawalem kiedys przykladowe diety

[gali]

:brawo:
ok dziekuje za pomoc napewno uloze sobie super diete :3majsie:

[Cavalier]

chlopaki spokojnie gali dieta jest potrzebna i mozna urozmaicac ja... mozesz sobie ulozyc nawet na kazdy dzien inne posilki.....a te same dostarczac wartosci...
masz juz zadowalajace wymiary ze chcesz sie rzezbic? tak sie pytam na wypadek jak tak to patrz na diety redukcyjne