32 odpowiedzi w tym temacie

[becko_on]

witam, czytalem gdzies tutaj na forum o bialku serwatkowym z ostrowii, zakupilbym tylko chcialbym sie dowiedziec kiedy i ile tego spozywac i czy cos jeszcze do tego brac??z gory dzieki

[adasko1418048738]

to zalzy od diety, tym bialkiem uzupelniasz brak bilaka w diecie , masz wofgoel diete? jak amsz to popatrz ile brakuje Ci bialka i tyle bierzesz dziennie

[becko_on]

no wlasnie diety niemam , niemam zabardzo warunkow aby prowadzic diete,wiec chcialbymiwedziec ile mam tego polykac waaze 85 kg

[adasko1418048738]

pisze jesczce raz to jest tylko uzpelnienie diety a nie cudowny srodek na szybki przyrost mięcha, ile brakuje Ci w dziennym sporzyciu tyle go bierzesz ( za duzo nie dobrze i za malo tez nie dobrze musi byc w sam raz)

[dyndel]

maxymalnie kolo 170 - 180 gram bialka w ciagu doby i bedzie okej wylicz tez tluszcze i węgle wszystko jest wazne

[becko_on]

ok, to brakujace gramy bialka mam podzielic na 3 i spozywac rano po treningu i przed snem ?? i jeszcze pytanie jesli jest za malo lub tez za duzo spozywanego serwatkowego bialka to co sie dziej? i a w dni nietreningowe to kiedy mam to pic? sory moze takie tepe pytania ale nigdy tego niezazywalem , jak mowia kto pyta niebladzi

[dyndel]

zle mnie rozumiesz ja Ci pisze dodiety jak powinno byc...zobacz do podwieszonych jak tam jest najlepoiej to wez sobie jedna i stosuj :-) jak za malo bialka to lipa bo bialko to budulec wiec wiesz o co chodzi a jak za duzo to posiedzisz na kiblu troche

[becko_on]

no wlasnie chodzi o to ze niemam wogole warunkow co do stosowania dietyi chcialem to uzupelnic jakos tym serwatkwymmyslalem ze sie tak da

[dyndel]

jak nie masz warunkow co Ty pierdzielisz ?? :-) jak nie mozesz to chcociaz na oko ( zdrowo sie odzywiaj jedz co 3 godziny 5-6 posilkow dzinnie ) sama odzywka nic nie zwojujesz 8)

[adasko1418048738]

no wiesz ciezko tak bialeczko pic nie majac wyliczonego ile sie przez caly dzien je bo jak za duzo go wypijesz to potem sraka bedzie dusic i bedzie lipa, musisz spojrzec na yto z innej strony , jesli danego dnia nie jadles za duzo bilka to wtedy po treningu czy przed trenigniem pijesz je czy wieczorem jedna porcje , musisz popatrzec w tabele co ma duzo bialka i na oko liczyc w ciagu dnia , trudno tak ale inaczej nie ma najmnijeszego sensu pic to bialko

[becko_on]

no niestety jem tylko 3 posili ale wybieram z produktow tylko te co maja duzo wglowodanow i bialka , niewiem czy dobrze ze elmiuje tluszcz znaczy staram si unikac, a na 1 kg masy cila pwinno sie przyjmowac 2 czy 3 g bialka??

[adasko1418048738]

zalezy od typu budowy ciala ale nie wiecej jak 2.2 g no ale jak jesz 3 posilki dziennie to napewno tyle nie dostarczysz

[dyndel]

3 to za duzo...2 jest okej ale nadal nie rozumiem dlaczego jesz 3 posilki...rozne sa sytuacje jezeli jest to zwiazane z finansami to rozumiem kazdy inny powod jest smieszny :-)

[WIZARD1418048742]

panowie ale jak typek nigdy nie miał diety do nie wskoczy od razu na 2g/kg czy 2.2. jak będzie 1.5/kg to już będzie wielki sukces i dobre efekty.

[adasko1418048738]

WIZARD, ja napisalem nie wiecej jak 2.2 bo on zapytal sie czy 3

[becko_on]

jakbym przyjmowal rano 20g po treningu 20g i przed snem to niebylo by dobrze mysle ze reszte dostrcza mi pozywienie , zawsze cos ---czy to glupi pomysl?

[dyndel]

ale bialko z odzywki to nie to samo co bialko z pozywienia :-( to byloby zbyt piekne :-)

[becko_on]

no rozumiem ze to niet samo , ale chyba niezaszkodzi te 60g dziennie setrwatkowego co??

[adasko1418048738]

a dlaczego nie mozesz zjesc 5 posilkow dziennie? tylko jesz 3?

[dyndel]

nie zaszkodzi ale odpowiedz na ptanie moje i adaska