7 odpowiedzi w tym temacie

[Mate071]

Poniedziałek:Klatka,grzbiet,bic
Środa:triceps,przedramie,brzuch
Piątek:Barki,kaptury,biceps
Może być?? ;>

_________________
CiĘżkO jEsT Żyć LeKKo

[adasko1418048738]

starz? ale oglnie to lipa

[Joks]

lepiej wygladaloby tak...
klatka + triceps
plecy + biceps + przedramie
barki + kaptury

i widze ze nog nie cwiczysz duzy blad

[Mate071]

Ćwicze 5 miechów i chciałem zmnienić troche swój plan, bo dotychczas ćwiczyłem tym planem:
Pon:Klatka+tric+brzuch
Śr:Grzbiet+bic+przedramie
Piąt:Barki+kaptury
Chce robić bica 2 razy w tygodniu i dlatego tak sobie wymyśliłem jak powyżej widać.
Dlaczego nie może być taki plan co w nim nie pasi?

_________________
CiĘżkO jEsT Żyć LeKKo

[Joks]

za maly staz aby robic biceps 2 razy w tygodniu jedyne co osiagniesz to efekt przeciwny ze moze przestac rosnac,przy twoim stazu na biceps wystarcza 3 cwiczenia po 3 serie a jak chcesz cos zmienic to polacz partie
klatka + biceps + przedramie
plecy + tyl barkow
barki + triceps

[adasko1418048738]

a po co chcesz robic 2 razy w tygodniu? tajk jak pisal joks nie wyjdzie Ci to na dobre...

[Mate071]

Dobra to dam narazie sobie spokuj z tym bicepsem.Mam jeszce jedno pytanie mianowicie ćwicze 5 miechów tym planem, który napisałem wcześniej.Trzeba raz na jakiś czas zmieniać rozkład co do parti ciała??

_________________
CiĘżkO jEsT Żyć LeKKo

[adasko1418048738]

srednio plan sie zmienia gdzies kolo 8 tygodni, zalezy czy sa efekty czy nie
a co do zmian to mozesz zminic kolnosc cwiczen , albo dac jakies nowe;) tak dla urozmaicenia