16 odpowiedzi w tym temacie

[lysy1986]

Witam
Kupilem sobie kreatyne firmy treca , dextrose oraz mass xxl . Chcial bym sie poradzic jak to mam stosowac w jakich ilosciach czy w takich jak na opakowaniu czy w troche mniejszych waze 62kg chce przybrac na masie .Che sie zapytac rowniez w jaki odsep powinien byc np. pomiedzy kreatyna a mass xxl .Czy kreatyne mieszac razem z dextrose czy jakos osobno bo na opakowaniu pisze rano i po treningu. Mass xxl ile czasu przed treningiem powinienem brac i ile po treningu. I Kreatyne ile po treningu i ile przed treningiem .Jak myslicie dobre są te odzywki na mase bo slyszalem ze tak stosowaliscie je?? jakie byly efekty?? Proosze o pomoc
PozdRRo

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...e-500g-2,p.html

[kujsus]

massxxl będziesz musiał z wodą pić... bo krety z mlekiem nie wolno łączyć...

[ma]

i kreatyna i mass jest dobry.krete możesz brać 5g rano (30min.przed śniadaniem) i 5g bezpośrednio po treningu.massa w zależności od braków w diecie 30min.przed treningiem i 20min. po nim.dextrozą popijaj krete w dni treningowe...

[lysy1986]

ok . a Ja myslalem zeby brac to tak:
dni treningowe
mass xxl- 1 godz przed treningiem 4 lyzki stolowe wymieszac z mlekiem
kreatyna- 30 min przed treningiem 5 gram z woda
po treningu
kreatyna odrazu po treningu-5 gram
mas xxl - 30 min po treningu 6 lyek stolowych z mlekiem rozrobic
Dni nietreningowe
mass xxl pomiedzy posilkami ok 30 min przed sniadaniem i ok 30 min przed kolacja
kreatyna 15min przed sniadaniem 5 gram 15 minut przed kolacja 5 gram
tylko nie mam pijecia jak dextrose brac bo nigdy jej nie bralem?/ nie wiem czy razem z kreatyna mieszac czy najpierw wziasc kreatyne a potem popic dextrose??ile czasu po wzieciu krety??
Co myslicie o takim sposobie przyjmowania tych odzywe??
kiedys bralem wlasnie cos podobnego ta sama kreta i podobna masoweczke wlasnie tak i z dobra dieto nabralem 6 kg masy tylko nie mialem wtedy dextrosy. Nie wiem za bardzo jak jom stosowac podpowiedzcie

[dyndel]

bierzesz tak:
TRENINGOWE rano 5 gietow krety na czczo
1h przed tren mass
bezposrednio po treningu 5 gietow krety z dextroza
i po 30-45 minut mass
NIETRENINGOWE
rano g gietow krety na czczo
miedzy posilkami porcje mass'a

[lysy1986]

a nie lepiej krety pol godziny przed treningiem?? niz rano na czczo??a ta dextroze to jak dokladnie?/ opiszcie jak. czy mam do jednego naczynia z woda wsypac krete i dextrose?/ czy osobno jakos?? opiszcie i w jakiej ilosci to dextrer??

[dyndel]

taa do jednego naczynia krete i dextroze 5 gram kretki i 30-50 dextrozy ile tam sobie chcesz...tak jak napisalem bierz krete jak chcesz brac przed treningiem to wtedy nie bierz po treningu...

[lysy1986]

ok rozumiem tylko zastanawiam sie jeszcze jak brac to krete wczesniej bralem pol godziny przed treningiem i od razu po treningu i jakies efekty byly zdaje mi sie nawet niezle .a poza tym tak powiedzial mi koles w sklepie zeby tak brac nie wiem kurde noa czemu twoim zdaniem lepiej jest brac na rano na czczo niz niz pol godziny przed treningiem i od razu po treningi slyszalem ze sterzenie kreatyny we krwi utrzymuje sie ok chyba 3 godzin to jak wezme rano a trening bede mial ok godz 17 to moze juz nie bedzie maksymalnego stezenia kreatyny we krwi co myslisz o tym??

[dyndel]

wedlug mnie stezenie nie ma tu nic do tego...nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi przypuszczam jednak ze o trening...jesli chcesz miec lepsza pompe na treningu to przed wez tauryne i/lub aminokwasy ( ja nie neguje tego co wczesniej pisales ) chcesz to bierz przed i po treningu napisalem tylko inna wersje...rozumiem ze miales dobre efekty ale wiem ze biorac takze w taki sposob jak Tobie podalem takze nie sa zle :-) pozdro

[crusher1988]

profil mozesz uzupelnic bo niewiemy ile swiczysz i wogule ...

[lysy1986]

wiec tak cwicze okolo pol roku z przerwami teraz zaczelem na nowo po miesiacznej przerwie .Bralem wczesniej tez kreatyne ale miesiac nie cwiczylem i strasznie spadla mi sila jak myslicie dlaczego?? kolega co nie bral krety i mial taka sama przerwe w treningu jak ja stracil duzo mniej sily odemnie jak powinienem dogonic to co mialem zaczac juz 2 cykl kreatyny czy gdzies dopiero za tydzien??

[ Dodano: 20-08-2005, 21:43 ]
a i jeszcze jedno czy jak teraz bede bral 2 cykl krety / Ile mozna robic cyklow?? i co potem?? czy jak sie skonczy robic cykle i bede potem cwiczyl caly czas bez przerwy tylko z na diecie samej i xxl to bede nabieral masy czy po kreatynie po jej skonczeniu przyjmowania bede jaoks wolniej nabieral masy??

[adasko1418048738]

wiec tak cwicze okolo pol roku z przerwami teraz zaczelem na nowo po miesiacznej przerwie

to jaka kreta nikt sie nawet nie zapytal na poczatku widzac wage jaki ma starz tylko wszyscy rozpisuja jak ma ta krete przyjmowac , zrobiles glupote robiac tak szybko pierwszy cykl
ja bym proponowal zrezygnowac z tej krety wziac sie za dobra dietke , dobry trening , gajner , bialeczko jakies dla uzupelnienia diety, aminokwasy

to tyle odemnie ;]

[dyndel]

logiczne ze na poczatku masa idzie szybciej...po kilku cyklach na monohydracie ( 3-5 ) mozna zabrac sie za pochodne ( tzn zawsze mozesz )

[ Dodano: 20-08-2005, 11:29 ]
Twojego postu wczesniej nie bylo

Adasko ma racje ale ludzie czytajcie troche forum i przedewszystkim kreatyna faq bo kazdemu gadac ze ma poczekac to troche lipna sprawa...

[lysy1986]

ok wiec tak jestem po 1 cyklu jeszcze nie zaczolem drugiego a kreatyne wzialem wtedy pierwszy raz bo koles w sklepie z odzywkami powiedzial ze do gainerka zebym wzial krete to beda jeszzce lepsze efekty .Jak myslicie dlaczego jeszcze za wczesnie czy jak wezme teraz to potem za jakis czas bede mial jakies zachawowanie czy cus takiego?? powiedzcie co moze sie stac jak bede bral teraz krete??

[dyndel]

bo koles w sklepie z odzywkami powiedzial ze do gainerka zebym wzial krete to beda jeszzce lepsze efekty

dobrze powiedzial beda lepsze efekty tylko jemu nie zalezalo na TWOICh efektach tylko na bilonie

powiedzcie co moze sie stac jak bede bral teraz krete??

nic poza tym ze narazie jest ona nie potrzebna bo masa i tak ladnie pojdzie i poza tym ze jak ja wezmiesz w pozniejszym czasie to bedzie rownie dobrze dzialac to NIC :-)

[lysy1986]

Moze mi ktos przypomniec faze nasycenia??

[dyndel]

poszukaj na forum...wytraczy uzyc przycisku szukaj