7 odpowiedzi w tym temacie

[T-Mobile]

Mam zakupiony taki zestaw...chce go zaczac brac od wrzesnia a kreatyne w fazie nasycenia...ktos moze mi podpowiedziec jak najlepiej je wszystkie polaczyc ?? Nie chce czegos zle zrobic wiec prosze o mala pomoc

[adasko1418048738]

niechcesz zle zrobic to nie bierz fazy nasycenia bo to co za duzo to w kiblu oddasz w zadkim plynie

[buba1418048738]

creapure 5g na czczo
cell pump 10g przed treningiem
cell pump 10g po treningu
profi whey mass-uzupelniaj diete, raczilbym jesc go przynajmniej 2razy na dzien
dextroza w sumie nie bedzie ci potrzeba. rano do krety jej nie bierz, a do cell pump'a nie ma takiej potrzeby. mozesz uzupelniac nia wegle.
animal to chyba witaminy itp. ja bym bral tak jak jest na opakowaniu.
pzdr

ps. to jest rozpiska bez fazy nasycenia, tak bedzie lepiej.

[Joks]

animal pack bierz okolo pol godziny po posiłku przed ćwiczeniami. kreatyne bierz bez fazy nasycenia efekt wyjdzie ten sam. skoro masz juz dextroze to bierz ja tylko z kreatyna mono.pozatym zastanow sie nad kupnem omega3 i tauryny bo w cell pumpie jest jej znikoma ilosc chyba 1g

[T-Mobile]

creapure 5g na czczo
cell pump 10g przed treningiem
cell pump 10g po treningu
profi whey mass-uzupelniaj diete, raczilbym jesc go przynajmniej 2razy na dzien
dextroza w sumie nie bedzie ci potrzeba. rano do krety jej nie bierz, a do cell pump'a nie ma takiej potrzeby. mozesz uzupelniac nia wegle.
animal to chyba witaminy itp. ja bym bral tak jak jest na opakowaniu.
pzdr

ps. to jest rozpiska bez fazy nasycenia, tak bedzie lepiej.

Czyli creapure mam brac tylko raz dziennie rano...i 5g ?? Ja mam tego pol kilo to bedzie na 100 porcji

[Joks]

odpowiadajac na pytanie mono bierzesz tylko w dni treningowe rano i w dni nietreningowe juz bez cell pumpa a zeby wszystko bylo jasne to po podsumowaniu wyglada to tak

dni treningowe:
po przebudzeniu 5g mono + dextroza
30 min przed treningiem 10g cp
po treningu 10g cp
animal pack okolo 30 min po ostatnim posilku przed treningiem
profi whey mass z 2h przed treningiem i bezposrednio po treningu

dni nietreningowe
tylko po przebudzeniu jedna porcja mono 5g + dextroza
profi whey pomiedzy posilkami czyli po sniadaniu odczekasz 1h i bierzesz 1 porcje pozniej znow 1-2h odczekasz i jesz obiad pozniej znow odczekasz i druga ostatnia porcja

najlepiej jakbys chodzil na silownie o godzinie 15-16 wtedy da sie to wszystko wedlug schematu rozpisac i wyrobisz sie pieknie z czasem przyklad:
wstajesz o 8.30 kreatynka + dextoroza sniadanie zjesz o 9 pozniej o 11 obiad o 11.30 animal pack o 13.30 profi whey mass o 14.30 cell pumpa o 15 trening i po treningu bezposrednio cell pump i profi to przyklad dla dnia treningowego juz wszystko jasne ?

[crusher1988]

a to bedzie twoj pierwszy cykl na krecie ?? moze cp jest niepotrzebny ??

[T-Mobile]

Joks: Najgorsze jest to ze ja bedde wstawal o 6:30 bo dojezdzam do szkoly autobusem lekcje srednio do 15 i po szkole odrazu na silke bo mam w piwnicy z kumplami na tamtej dzielnicy a dojazd w jedna i druga strone to łacznie 1h a polaczenia nie sa ciekawe... wiec obiad bym jadl dopiero po treningu ok 17-18...jedzenie bede bral oczywiscie do szkoly zeby polaczyc wszystko z moja dieta ktora zaczne stosowac od wrzesnia

crusher1988: moj drugi cykl