2 odpowiedzi w tym temacie

[qwerty12345]

WITAM ;-) , jestem tu nowy i mam duzy problem , szukalem topicow i nie rozumiem nic z nich , wiec prosze o pomoc

Mam 16 lat , 167 wzrostu i waze 55 kg

CO musze jesc zeby przytyc kilka kg , mam HBS + ( WZW ) :-(

z gory all thx

[dyndel]

daj wiecej informacj o sobie

[Mandy1418048742]

WITAM ;-) , jestem tu nowy i mam duzy problem , szukalem topicow i nie rozumiem nic z nich , wiec prosze o pomoc

Mam 16 lat , 167 wzrostu i waze 55 kg

CO musze jesc zeby przytyc kilka kg , mam HBS + ( WZW ) :-(

z gory all thx

Po pierwsze to znajdz sobie diete w podwieszonych najlepiej ta pierwsza.Nie bój sie tego słowa dieta bo moze ona niektórym przeszkadzac.tez byłem w podobnej sytuacji jak ty ale teraz jestem na dobrej drodze hehe>Musisz poprostu duzo jesc.najlepiej kup sobie mass xxl który jest dodatkiem do diety ale swoje robi!jedz duzo wegloeosdanów czyli makarony ryze itp ora z białka czyli jaja kurze mleko twarów tunczyk i wogule takie tam.Cwicz 3-4 razy ew tydogniu.zreszta treningi tez sa w podwieszonych postach wystarczy poszukac!No to to tak w skrócie jak bedziesz jeszcze o cos chciał zapytac to wal!