1 odpowiedź w tym temacie

[MaRcIn1987]

Witam.
mam pytanie odnosnie tego jak brac odzywki do diety ktora mam dieta jest nastepujaca


Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g



Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g




Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g





Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g





carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g





Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g








Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309


a odzywki to carbo z olimpa 4 kg mass xxl 3 kg trec BCAA trec i witaminy

napiszcie mi jak najlepiej mam je brac czy tak jak jest napisane na opakowaniach czy inaczej

[Joks]

carbo w zaleznosci od przygotowania mozesz zrobic sobie z niego napoj hipotoniczny i pic na treningu jednak ja polecam jak kazdy 50-60g zaraz po treningu,nastepnie mass xxl to uzupelnie diety wiec mozesz 1,5h przed treningiem i po,w dni nietreningowe pomiedzy posilkami (sniadaniu objedzie). aminokwasy bierz tylko w dni treningowe 1 kapsolke na 10kg po treningu