4 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam 18 lat juz przestałem rosnac wiec powiedzialem sobie ze czas zaczac cwiczyc.Nie ma co sie opierdzielac.Mam zamiar ćwiczyc 3 razy w tygodniu gdyz na tyle moge sobie pozwolic.186 cm i 72 kg to nie jest człowiek zmasowany wiec najpierw na mase chciałbym pocwiczyc.Czy musze jakas diete sobie narzucic?Prosiłbym kogos madrego co sie na tym zna aby rozpisał mi co mam robic.Jakie ćwiczenia itp.To dlamnie wazne wiec prosilbym o pomoc!Dzieki!

[ma]

diety na mase masz podwieszone-treningi tak samo.oczywiście zaczynasz od ogólnorozwoju...

[WBD]

Witam. Piszesz głupoty, osoba mająca 18lat - śmiało może jeszcze urosnąć!
A powracając do twojego pytania - najleszy trening dla Ciebie to ogólnorozwojówka.
Dieta - popatrz do działu odżywianie - podwieszone tematy.
MASZ na forum tematy typu FAQ - więc je najpierw czytaj!

[Gość]

ja chcialbym zaczac cwiczyc tak zeby cos bylo widac.musze przytyc nareszcie bo juz mnie to drazni bo moim zdaniem jestem chudy.Ja widze po sobie ze przestałem rosnac w gore bo mam przez 6 miesiecy dokładnie tyle samo wzrostu 186cm wiec chyba przestałem rosnac!Moim zdaniem.Co polecacie zebym przybrał na masie?

[WBD]

Doom: wyraźnie Ci pisze! DIETA (60% sukcesu!) + TRENING (30%) + wypoczynek (ok. 10%) = masa!
CZYTAJ PODWIESZONE TEMATY! między innymi FAQ!