3 odpowiedzi w tym temacie

[robby]

czesc,
mam 18 lat, 188 cm, 95 kg wagi, zawartosc tluszczu w organizmie ok 20%, chce rzucic okolo 12% czyli ok 12kg, kupuje tfb + cla + witmainy + dietka z podwyzszonego postu. trening sobie wymyslilem taki
rano od p do sob 0,5h bieganie
silownia w pn,sr,pt - na razie ACT
basen od pn do pt, z tym, ze w dni w ktore nie mam silki bede jezdzil na niego rowerem - lacznie 30km
moze jeszcze brzuszki
nie mam co robic na chacie wiec czasu pod dostatkiem, jesli starczy mi determinacji to czy takii trening jest w porzadku ??? czy musze kupic jakies carbo czy cos ???
pozdrawiam, robby

[WBD]

Witam.
Przede wszystkim matematyka 12% z 95kg = 11,4kg - a nie 12kg. 20% tłuszczu to 19kg...
Ale mniejsza z tym. Widze, że masz wysokie cele i dobrze. Trening ogólnie ok.
Tylko czy wytrzymasz takie tempo?
Dokup carbo - przyda się. Jako uzupełniacz podczas treningu.
I skup się na diecie - redukcyjnej!

[robby]

dzieki WBD za odp,
spozywajac carbo musze ograniczyc ilosc weglowodanow w diecie??
pozdrawiam, robby

[WBD]

Tak musisz. Wejdź w dział odżywianie i poszukaj dla siebie dobrej diety.