Trening do krótkiej oceny

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Trening do krótkiej oceny

Cześć wam jestem tutaj nowy ... ułozyłem sobie całotygodniowy plan treningowy i ćwiecze z nim dopiero od tygodnia narazie bez przeciążeń. Dajcie mi rady jak na nim ćwiczyć aby dobić do masy troche.

PONIEDZIAŁEK - klatka i plecy
WTOREK - biceps i brzuch
ŚRODA - barki i kaptury
CZWARTEK - tric i brzuch
PIĄTEK - klatka

Niestety nóg nie moge za bardzo ćwiczyć narazie bo mam uszkodzone kolano jednak niedługo mam zamiar zacząć ....

Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc POZDRO !

Użytkownik
2540 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do krótkiej oceny

jak na 6 miesiecy to nie cwicz tak intensywnie...... 5 razy w tygodniu to za duzo......
wystarczy 3.....i po co klata 2 razy.......

Be free.

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do krótkiej oceny

Witka!
Dokładnie 5 dni to za ostro...
Weź standardowo 3-4 dni. I jedź takim planem
3 dni:
pon - klatka, tric, brzuch
sr - plecy, bic, przedramie
pt - barki nogi
brzuch - wt, czw, sobota,

Albo:
pon - klatka, triceps, łydki
wt - plecy, biceps, przedramie
czw - barki, brzuch
pt - uda, łydki

A masa - nie zdobędziesz poprzez TRENING tylko DIETE!

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta na Rzeźbe do OCENY	Dieta	5 odpowiedzi 1513 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta + plan treningowy	Dieta	3 odpowiedzi 942 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta do oceny REDUKCJA	Dieta	3 odpowiedzi 4327 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Foty z treningow BJJ	Multimedia	19 odpowiedzi 4748 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening - redukcja	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 2005 wyświetleń	Ponad rok temu przez