14 odpowiedzi w tym temacie

[zelowa]

Od 1 lipca zaoczlem chodzic na silke codzienie czyli poniedzialek wtrek sroda piatek i kazdego dnia robie ina partje miesni Mozna tak robic czy lepj chodzic np 4 razy w tygodniu ? Jezeli tak to jest Napiszice mi kore partje laczyc

[dyndel]

miesnie powinny miec czas na regeneracje... :mrgreen:
ćwiczenie codziennie nie jest odpowiednim rtozwiązaniem...spalisz je...

[zelowa]

to w takim razie
jak poloczyc partje ? Moe ktos napisac

[adi9adi]

Klata - Tric, Plecy - Bic, Barki - Kaptury - Nogi
Klata - Bic, Plecy - Tric, Barki - Kaptury - Nogi
Klata - przod barkow, Plecy - tyl barkow, Bic - Tric, Nogi

[zpx]

tak generalnie to można różnie łączyć,ale staraj się nie łączyć dwóch dużych parti mięśni na jednym treningu-bo nie będziesz miał siły na ich ćwiczenie 8) 8)

[adasko1418048738]

jka dla Ciebie to trening ogolnorozwojowy

[zelowa]

Normlanie to juz 7 miesiac ale chodzil 3 razy w tyogodniu a teraz od pierwszego chodze codzienie poniewarz wolny czss itp

[adasko1418048738]

radze poczytac podwieszone rozpiski trenigowe......

[WIZARD1418048742]

zrób jak mówi adśko albo rozpisz nam swój trening bo coś czuje że jak chodzisz codziennie to złe rzeczy mogą dziać sie w Twoim treningu.

[zelowa]

Poniedzilek Klatka
Lawka prosta
Lawka skosna
Rozpietki
Lawka pochylona do dolu ( dolne czesci )
Wtorek Rece
Przedramie
Biceps
Modlitewnik
Sztangliki na przemian
Bramka
Triceps
Bramka
Francusikie
Maszyna do tricepsa
Sroda Plecy
Scjagnie do karku
Scaganie do klatki
Scjagnaie z dolu
Czwartek Nogi
Przyisady
Suwnica
Krzeselka na uda
Lydki
Piatek Barki
Smiht
Przenosenie bokiem hantle
Hantle ruch po trujkacie
Kaptury
Do tego codzienie 40 Minut jazdy na rowerze oraz 10 seri po 10 powtiorzeni brzuskow
A wszystkie cwiczeni po 5 seri i 12 powtorzen

[WIZARD1418048742]

A wszystkie cwiczeni po 5 seri i 12 powtorzen

za dużo. wystarczą 4 serie 6-12 powt. możesz zastosować progresje. co do klatki to rozpiętki rób na końcu. źle że robisz triceps następnego dnia po klacie, przy klacie juz tric nieźle pracuje. nie wiem co to jest dokładnie triceps bramka? ściąganie drążka? lepiej zacznij od francuskiego. jazda na rowerze przy masie zbytnio nie wskazana

[zelowa]

Tak chodzi o scjagnie drozka w bramce

[WBD]

Plan fatalny...
Poczytaj podwieszone. A także FAQ - polecam...
Wybierz coś z podwieszonych - dostosuj do siebie - i daj nam do oceny.
Pozdrawiam!

[zelowa]

To ja nie wiem jak to ulozyc juz normlanie rece odpaaj pomuzcie

[WBD]

POCZYTAJ TEMAT FAQ!!!