4 odpowiedzi w tym temacie

[KRY$TEK]

Siemanko.
No wiec tak - przejde odrazu do rzczy.
Musze spalic troche brzuszka - mam na to okolo 3 tygodni.
Jakie wykonywac ćwiczenia?
Nie wiem - zwykle brzuszki napewno, jazda na rowerku? Bieganie?
Teraz drugie - mam do dyspozycji gryf i ławeczke.
No i chce troszke klatke i biceps rozbudowac.
Mam gainera.
Teraz tylko prosze was o trening.
Tez mam na to 3 tyg. wiem, ze malo osiagne, ale zawsze cos.
Dieta odpada, bo jestem na wakacjach i nie mam mozliwosci przygotowywania sobie ponad polowy z tych potraw.
Jak trenowac, po ile powtorzen w serii, itp.
Prosze o szybka odpowiedz.
Z gory dzieki.

Moja waga: 65, wzrost: 175, biceps: 31

[Cavalier]

przy redukcji nie rozbudujesz miesni....
albo redukcja albo masowa
wybierz

[KRY$TEK]

No dobra wiadomo, ze masowa.
Ale przeciez przy treningu klatki i bicepsa - bede spalał brzuch.
Przynajmniej tak mi sie wydaje.
Wiec jaki trening proponujesz?
Bo ten brzuch i tak musze spalic i tak, wiec chyba przy jakims ciezkim treningu klatki i bicepsa i tak go spale.
Czekam na odpowiedz.

[Cavalier]

aeroby i dieta!... a trening jak chcesz mozesz albo robic na rzezbe... albo zwykly masowy... wymiary nie powinny spasc.. sila moze wzrosnie... a brzuch spalisz..

ale jak dla mnie rob zwykla masowke bo nie sadze zebys mial jakis wielki brzuch

[KRY$TEK]

No własnie ten brzuch tak mi nieproporcjonalnie odchodzi:/

[ Dodano: 15-07-2005, 3:45 ]
No dobra robie trening masowy.
Do tego dochodzi codzienna jazda na rowerku. Nie wiem czy to idzie w parze, ale musze - poprostu.
Plywanie tez dochodzi - wiadomo wakacje.
To chyba dobrze, jeśli chce podbudowac miesnie i spalic brzuch.
No oczywiscie robie zwykle spiecia itp.

No i mam jeszcze jedno pytanko, poniewaz nie mam diety jako takiej, to czy brac gainera 2??
Potrzebuje sie rozbudowac na poczatek sierpnia. Nie chce sie strasznie rozbudowac, ale wiadomo.
Czekam na odpowiedź.