13 odpowiedzi w tym temacie

[Gieras1418048754]

hmm mam taka prosbe bo nie moge nic znalezc a moze slabo szukalem, ale chcialbym zeby ktos rozpisal mi trening na brzuch konkretnie na kaloryfer, moja waga to 66kg, wzrost 188cm, teraz jestem aktualnie na krecie :-)

[reynevan88]

jesli chcesz mozesz zapodac ktorys z planow treningowych np. a6w albo absII

[BLUE_ARMY]

ale przy takich wymiarach po co ci kalryfer
waga 66 przy wzrosie 188cm
dziwne 8)

[Gieras1418048754]

sugerujesz zebym przytyl?? naprawde sie staram, pelno ryzu makaronow kaszy i nabialu szamam nom i czekam na efekty, chcialbym na poczatek swoja wage podciagnac do 70kg a pozniej do 75kg najwazniejsze zeby ruszylo z miejsca moze pozniej bedzie lepiej :-(

[WIZARD1418048742]

rozpisz trening i diete to może coś zaradzimy. a przy takiej wadze o kaloryfer to raczej nie trudno, uważam że możesz najzwyklejszy trening brzucha zrobić a już ci wyjdzie.

[crusher1988]

moim zdanie masz niedowage fest a na lato ciezko masy nalapac wiec narazie sobie pakuj jak pakujesz a jak sie juz zrobi zimniej to na mase jedzie a jak nalapiesz juz masy to wtedy robisz kaloryfer i wszystko 2 razy lepiej wyglada pozdrawaim

[lukasz8888]

nie ma na co czekać zrób sobie odrazu dobrą diete i trening bo przez lato teź idzie nabierać kilogramów ja sam nabieram

[reynevan88]

lukasz8888, to dziwne... ja trace mase i to ladnie... juz 3 kg mi polecialy... ehhh te picie

latem masa zazwyczaj spada... duzo sie pocimy i wydalamy duzo wody z organizmu! ja bym proponowal sie wziac ostro za diete i trening od wrzesnia gdy juz troche sie schlodzi

[Gieras1418048754]

ja pije 5l wody dziennie bo wcinam krete, poza tym mam apetyt, jem non stop to co sobie zakladam,regularnie, tylko czasami mam juz dosyc ryzu hehe, a tak w ogole to ile proponujecie jesc dziennie ryzu na mase, od razu mowie ze mam szybki metabolizm uwarunkowany genetycznie,z gory dzienks za odpowiedzi :-)

[wirus1418048742]

Nikt ci nie powie ile masz jeśc ryzu.To zalezy od twojej diety

[Cavalier]

zapodaj dobra diete, trening i odpoczywaj duzo i zlapiesz mase
ale teraz latwiej bedzie Ci krate zrobic bo raczej nie masz tluszczu na brzuchu... wiec bedzie fajnie ja widac

[Gieras1418048754]

no tak rzeczywiscie tluszczu to ja nie mam, no ale wydaje mi sie ze to dobrze bo nie chodzi mi o mase miesniowa zbudowana w wiekszosci na tluszczu ;-)

[wirus1418048742]

masy zbudowanej na tłuszczu nie nazwałbym mięsniową tylko tłuszczową.Masz racje chodzi tu o jak najwięcej suchej masy.Pozdro

[BLUE_ARMY]

wchodzi na podwieszony temat.
aktualizacja i bierzesz..abs II i baw sie dobrze 8)