Jak zmontować kaloryfer
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
(Dla leniwych: na następny poziom przechodzisz, kiedy obecny nie jest dla ciebie wyzwaniem i robisz go bez większych problemów )
Chyba już od 3 lat nie oglądam tv, ale dla A6W zrobiłem wyjątek. Dzięku temu trening nie był aż taki nudny.
Napisano Ponad rok temu
pzdr
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
1 poziom - 1 miesiąc
2 poziom - 1 miesiąc
3 poziom - 1,5 miesiąca
4 poziom - od 1,5 miesiąca i jeszcze na 5 nie wchodzę bo wydaje mi się że z 4 mogę jeszcze dużo wycisnąć
Moim zdaniem ABS II jest o klase lepszym programem niż 6 Weidera. Zajmuje mało czasu a przy poprawnym wykonaniu daje w kość. Poza tym nie sztuka stworzyć dobry program który będzie zabierał godzinę dziennie. ABS zajmuje pare minut 3-4 razy w tyg. a efekty są.
Napisano Ponad rok temu
a żeby nie było jestem po dwóch pełnych A6W a ABS II robię od poczatku września
pozdrawiam wszystkich którzy szykują kaloryferki na lato
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
taka kontrole nad miesniami bym chcial miec 8O
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
musisz tylko pamietac o kilku regulach
1. dobra rozgrzewka - ABS bardzo obciaza miesnie brzucha, jesli naderwiesz ktores wlokno bedzie problem, takie kontuzje lubia sie paprac
2. jesli ABSa laczysz z treningiem zrob go na poczatku zaraz po rozgrzewce
3. musisz byc dobudzony (nie spiacy) - ABS wymaga koncentracji i musisz sie skupic na nim aby w kazdym cwiczeniu maksymalnie wyizolowac miesnie brzucha
to chyba na tyle jesli cos pominalem to chetnie poczytam 8)
Napisano Ponad rok temu
czy przytrzymujecie 1 sek w koncowej fazie spiecia nog w podnoszniu nog (kolan) w zwisie ??
ja staram sie przytrzymywac ale w ten sposob 4 poziom juz robi sie bardzo wymagajacy. 8 i 9 jest chyba dla koksiarstwa bo ja poki co sobie nie wyobrazam
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nie puszczaja Ci ?
robiac z przytrzymaniem na 4 poziomie 20 i 15 powtorzen na 5 poziomie 25 i 20 mozna dostac w tylek jesli chodzi o chwyt
chyba ze mam slabe lapska ;/
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
mi lapy trzymaja ale przedramiona bardzo czuje. dziwie sie tylko bo kiedys sporo sie wspinalem i co jak co ale chwyt u mnie ok.
od maja przechodze na 5 poziom. ciekawe jak bedzie
Napisano Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
podciąganie od podstaw
- Ponad rok temu
-
Co z nosem?
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia dla kobiet?
- Ponad rok temu
-
7 godz. snu, czy tyle starczy ?!
- Ponad rok temu
-
kwasny posmak z rana - poczatki zgagi?
- Ponad rok temu
-
kontuzja
- Ponad rok temu
-
Mark Rippetoe o mleku sojowym
- Ponad rok temu
-
Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne
- Ponad rok temu
-
Prosba o pomoc w ulozeniu codziennego treningu.
- Ponad rok temu
-
Skurcze
- Ponad rok temu