Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zmontować kaloryfer


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
83 odpowiedzi w tym temacie

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zmontować kaloryfer
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_mr.skowron
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 87 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zmontować kaloryfer
Ja od siebie zaproponowałbym coś co sam będę niedługo wprowadzał w życie. FBW na 2 zestawy. Układając go kierowałem się chęcią poprawy ogólnej sprawności.

Trening przy użyciu ławki, stojaków i sztangi (nawet drążka nie mam :) ). Być może komuś się przyda.

"A"
1. Wyciskanie sztangi leżąc
2. Przysiad tylni + wspięcia (1s)
3. Wyciskanie sztangielki jednorącz
4. High Pull
5. Wiosłowanie pol-sztanga
6. Młotki

"B"
1. Podrzut siłowy sztangi
2. Przysiad przedni + wspięcia (1s)
3. Wyciskanie sztangielek leżąc lekki skos
4. Martwy ciąg
5. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem
6. Wyciskanie połowiczne na szerokość barków


Pozdrawiam
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zmontować kaloryfer
W B za dużo ćwiczeń obciążających kręgosłup.

Gubrin
  • 0

budo_mr.skowron
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 87 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zmontować kaloryfer
Myślałem nad tym, ale po zastanowieniu odpuściłem.
Zarzut i siad przedni nie robione są dużymi ciężarami. Przynajmniej nie takimi, które katują kręgosłup.

Zostaje więc martwy i wiosło więc nie jest najgorzej :wink:

Zresztą to tylko propozycja :wink:
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024