10 odpowiedzi w tym temacie

[jagoda11]

Potrzebuje treningu dla 16 dziewczyny o wadze 53 kg i wzorscie 163
interesuje mnie trening na:
brzuch(uda)
nogi
triceps

[adasko1418048738]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[siłacz]

Brzuch mozesz trenowac tak robic brzuszki normalne wskosy unoszenie nug jesli chcesz trenowac bo nie bede ci mówil tam o 6 weidera zebys cwiczyla bo ten trening nieliczni chlopacy wytrzymuja a co dopiero dziewczyna nie mowie zebys nie dala rade ale jest on nudny i by ci sie znudzil.Nogi mozesz trenowac przysiad ze stanga a triceps unoszenie sztangi nad chwytemwyciskanie francuskie tyle ci moge pomuc niech sie wypowiedza tez specjalisci tego dzialu panowie czeba dziewczynie pomuc :-) pozdro

[wirus1418048742]

Chcesz moze masy nabrać albo zredukować tłuszcz napisz dokładnie.

[siłacz]

Wedlug mnie kolerzanka chce tylko sobie popraic sylwetke na lato tak jak karzdy ;-) ale moge sie myslic niech sama sie wypowie pozdro

[Gość]

To już raczej za późno. O sylwetce na lato myśli się wczesną wiosną :PPPP
Zresztą niech koleżanka sama się określi co do celu treningu.
Pozdro ;-)

[siłacz]

No wiadomo najlepiej na wiosne ale lepiej puzno niz wcale pozdro ;-)

[jagoda11]

chcialabym zredukowac tkanke tluszczowa!:!)CHLOPAKI POMOCY!!:*

[Gość]

A więc nie potrzebujesz trenigu z ciężarami. Na brzuch propnuje tradycyjne brzuszki,,oraz spinanie kolan w leżeniu płasko.Jeśli chodzi o nogi to rowerek lub bieżnia codziennie min.30min. .Na triceps proponuje wyciskanie francuskie sztangielki(jak dla ciebie 3kg) jednorącz.Jako że celem ma być spalenie tkanki tłuszczowej proponuje trenig 5 razy w tygodniu.Jednak sam trening nie wystarczy porzebna jest Tobie jeszcze dieta redukcyjna tę znajdziesz w dziale z odżywianie w podwieszonych dietach .Ogólnie jedz mniej,dużo pij zwłaszca wode niegazowaną oraz soki .
Życze powodzenia i sukcesów w spalaniu tłuszczyku. :-)
Pozdro ;-)

[jagoda11]

dobra dzieki. zastosuje sie do wskazowek :)

[siłacz]

informuj o efektach jak ci idzie pozdro ;-)