5 odpowiedzi w tym temacie

[pawelos]

Witam. Układam sobie plan na wakacje na mase.Mam problem z dopasowaniem do siebie parti.Chcę trenować 5 razy w tygodniu następujące partie: Klatka, Triceps, Biceps, Grzbiet, Przedramiona, Barki, Łydki. Nie wiem jak to rozłożyć na poszczegolne treningi , co do siebie dobrać , a jakie partie ćwiczyć osobno czli np. w poniedziałek tylko klata. Proszę o pomoc. Z gory dziękuje.Zaznaczam iż jest mobeznany z siłownią staż mam dosyć długi ale ćwiczyłem nie systematycznie i tak jakoś byle jak gdyż siłownie mam już od dawna pod swoim dachem lecz jest ona od mojego brata. Jedyne co mi zostało to rzeźba.Dodam iż każdą partie raz w tygodniu.

[nowaczek1986]

cwicz sobie 4 dni w tygodniu...
1. klata + tric
2. biceps + grzbiet
sroda - wolne
4. barki + kaptury
5. uda+łydki+orzedramiona
weekend na regeneracje....
ja tak cwicze......

[Cavalier]

w profilu masz calkiem inaczej niz mowisz ze "staz mam dosc dlugi".....
to napisz ile.....
bo to co pisze w profilu to na ogolny zasluguje albo masowke 3x tydzien......

[pawelos]

no z 8 miesięcy treningów - nie systemtycznych,nieregularnych, ze słabą techniką wykonywania.

[bicek]

zrób sobie trening ogulno rozwojowy diete na mase i przyłuż się jak źle coś robisz to weź jakiegoś kolege starszego co dobrze ma opanowane wykonywanmie powturzeń aby Cię korygował lub poprostu idz na siłwonie i popatrz jak inni to robią jak nie będziesz przeszkadzał nie powinni Cię wyżucić

[adasko1418048738]

tak jak napisal mlody15 wes sie za porzadny trening ogolnorozwojowy , zaczynajac od ogolnorozwjowki + dieta na mase a potem wybierz sobie ktorys z treningow na amse znajdujacych sie w temacie FAQ- masa miesniowa:)