6 odpowiedzi w tym temacie

[andi17]

zazwyczaj kreatyna 5g.przed tr. i 5.po w dni nietreningowe 5g.rano na czczo 15min przed sniadaniem i 5g.przed kolacja 15min.jak nie chcesz supli to diete musisz trzymac. kreatyne z czasem przy kolejnych cyklach musisz zmieniec na jakas silniejsza..
pozdr;]

[-mlody-]

przedewszykim musisz dokupic do tej kreatyny Dextoze i Taurnyne !!!

[buba1418048738]

niczego nie musi koupowac. jak masz hajs to faktycznie mozesz kupic tauryne, ale bez niej nie umrzesz!! co do dextro to lepiej kup carbo. mozesz tez diete uzupelniac odrzywkami. po za tym jak bys sie rozejzal po forum to znalazlbys odp. tematow o kreatynie bylo od groma....
pzdr

[bicek]

kreatyne bierzesz przez miesiąc i potem miesiąc przerwy ! i najlepjej po miesiącu powturzyć cykl do tego dokup sobie carbo i rozpuszczaj to w soku winogronowym ! broń Cię Panie Boże w mleku !

[avanger]

kreatyne bierzesz przez miesiąc i potem miesiąc przerwy ! i najlepjej po miesiącu powturzyć cykl

nie.
1. cykl krety mozesz swobodnie ciagnac 8tyg.
2. miesiac przerwy to za malo jesli chcesz miec dobre efekty przy nastepnym cyklu
3. w miesiac org. oczysci siem jedynie z krety wysokomikoryzowanej
4. cykl krety najlepiej powtorzyc po 4-5miechach (2 cykle rocznie to najlepsze wyjscie)

[crusher1988]

co co ?? cwiczyc a co tylko tyle ze na sucho, tzn mozna z gainerkiem itp. ale bez kreatyno podobnych

[buba1418048738]

wez 300 g kreatyny. ewentualnie dokup: carbo, tauryne, jakies odrzywki na uzupelnienie diety.
i teraz tak:
w dni treningowe:
na czczo 5g krety + tauryna
przed treningiem tauryna
po treningu 5g kreatyny + 60g carbo + tauryna
odrzywki stosujesz jako uzupelnienie diety miedzy posilkami

w dni beztreningowe:
na czczo 5g krety + tauryna
po poludniu tauryna
odrzywki jako uzupelnienie diety, miedzy posilkami

te wszystkie rzeczy oprucz kreatyny sa opcjonalne, nie musisz ich kupowac jezeli cie nie stac.
jak skonczysz cykl krety to dalej trzymasz diete i trenujesz, a co myslales??
pzdr